健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1414.74 kcal 目安　1177 ～ 2354 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.99 g 目安　147 ～ 412 g タンパク質 約5.5 gが不足 摂取　44.53 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1757.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.08 g 目安　26.2 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約283 mgが不足 摂取　1316.56 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　307.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約173 μgが不足 摂取　277.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.5 mgが不足 摂取　66.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.5 μgが不足 摂取　152.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　175.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)			フランスパンサンド　タッ... スイカ リンゴ キウイ カボチャ ヨーグルトバナナジュース ヤクルト４００ お餅 海苔 ピーナッツブロックチョコ ピーナッツパン	潤う豆乳	2798.8	kcal
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)		べーグル シャケ弁当 コーヒーゼリーアラモード 梅酒のソーダ割り サンマ塩焼き 塩辛豆腐 串焼き			1062.8	kcal
9月18日(日)		ホットケーキ シチュー ご飯 サラダ ブドウジュース ワイン			1178.9	kcal
9月19日(月)		バタートースト バナナヨーグルトジュース りんご ブドウ きのこのオムレツ ウメッシュ	鯛焼き		1195.4	kcal
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)		お餅 梨 キウイ ヨーグルトバナナジュース 塩さば 野菜炒め みそ汁 パンケーキ バター 低脂肪乳 ハンバーグオールスターズ			2213.3	kcal
9月25日(日)		ヨーグルトバナナジュース ご飯 みそ汁 大根おろし 野菜炒め 梨 キウイ ホイップクリーム　サンド カスタードプリン サラダ カフェラテ			1319.7	kcal
9月26日(月)			ナチュレ恵megumi ...		63	kcal
9月27日(火)		べーグル おはぎ 胡麻団子 バナナ 大麦若葉 プロテインダイエット			1486	kcal
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)