健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1657.2 kcal 目安　1173 ～ 2346 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.8 g 目安　147 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　51.93 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2376.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.87 g 目安　26.1 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約319 mgが不足 摂取　1280.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約219 mgが不足 摂取　381.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　190 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41 mgが不足 摂取　44.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.3 μgが不足 摂取　49.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.4 μgが不足 摂取　146.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)	食パン　 チーズ たらこのスパゲティ ピザ アイスクリーム ピーナッツ 青汁				2587.2	kcal
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)		おかゆ みそ汁 大根おろし リンゴ キウイフルーツ 野菜炒め 塩さば バナナヨーグルトジュース あさりのスープ ヨーグルト サンドイッチ 昆布　佃煮	パスコ 特別牛乳クリーム...	マルゲリータピザ	1956.6	kcal
10月27日(木)
10月28日(金)			バナナヨーグルトジュース 大根おろし 長いも リンゴ ぶどう ねぎ かまぼこ マイタケ		427.8	kcal
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)