健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1326.13 kcal 目安　1177 ～ 2354 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.13 g 目安　147 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　55.63 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1608.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.28 g 目安　26.2 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約303 mgが不足 摂取　1296.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　271.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　108.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.3 mgが不足 摂取　61.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.7 μgが不足 摂取　153.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		おろし納豆うどん バナナヨーグルトジュース リンゴ いちじく ヨーグルト	べーグル カップスープ 完熟トマト... ミルクティ ピーナッツチョコブロック		1314.2	kcal
11月2日(水)
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)
11月9日(水)			ブリー　チーズ		314	kcal
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)		サバの塩焼き	ごはん みそ汁 リンゴ 柿 ミニトマト 大根おろし バナナヨーグルトジュース 幕の内弁当 ロールケーキ 梅酒のソーダ割り 麦焼酎 イカのソテー 牡蠣フライ 串焼き マグロ ホタテ 海鮮丼		2167.7	kcal
11月21日(月)
11月22日(火)		サバの塩焼き ヨーグルトバナナジュース リンゴ キウイ	おろしうどん とろろ べーグル キャベツ メグミルク 牛乳 200... LG21　アロエ　脂肪ゼ... 納豆 まちのお菓子屋さん ピー...		1508.6	kcal
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)