健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1626.63 kcal 目安　1183 ～ 2366 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.6 g 目安　148 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　59.62 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2046.54 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.65 g 目安　26.3 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1722.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約95.6 mgが不足 摂取　504.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　320.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.5 mgが不足 摂取　73.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)	メグミルク 牛乳 200...				133	kcal
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)		ご飯 みそ汁 納豆 ヨーグルトバナナジュース リンゴ ヤクルト400LT キウイ	べーグル フランスパン チーズ	豆乳（無調整）	1405.3	kcal
6月7日(火)		チャーハン みそ汁 リンゴ キウイ ヨーグルトバナナジュース	ロールちゃん ホイップク... べーグル ホイップクリーム　鬼盛り　コーヒーゼリー	サッポロ一番カップスター... 森永しっとりスモークチー...	2094.1	kcal
6月8日(水)		ごはん みそしる 納豆 カレー リンゴ キウイ ヤクルト400LT ヨーグルトバナナジュース	BLTサンド マカダミア プレミオ	豆乳（無調整） アミノ酸	2476.2	kcal
6月9日(木)		海苔 ご飯 みそ汁 納豆 かまぼこ リンゴ キウイフルーツ メロン プルーン（乾燥） バナナヨーグルトジュース	べーグル ナッツチョコレート　ピー... ナッツチョコレート　アー... ナッツチョコレート　アー... ナッツチョコレート　ヘー... ナッツチョコレート　ピー...		1690.7	kcal
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)		バタートースト バナナヨーグルトジュース 野菜いため みそ汁 リンゴ キウイ ぶどう	豆乳（無調整）	ホエイプロテイン スーパ... 低脂肪牛乳	1339.2	kcal
6月13日(月)		ごはん みそ汁 納豆 ヨーグルトバナナジュース 野菜と卵いため ヤクルト400LT リンゴ キウイフルーツ ぶどう	べーグル みそ汁	おにぎり たらこ 豆乳（無調整）	1767.8	kcal
6月14日(火)		ご飯 みそ汁 納豆 バナナヨーグルトジュース ヤクルト４００ハーフ キウイ ブドウ	リンゴ べーグル kiri　クリームチーズ... おにぎり	おはぎ 豆乳（無調整） 100％CFM　ホエイプ...	1892.1	kcal
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)		バナナヨーグルトジュース ヤクルト４００ハーフ ご飯 納豆 みそしる チンゲンサイとにんじんと蟹の炒めたもの	べーグル べーグル	明治おいしい牛乳 [パッ... ホイップクリーム　鬼盛り　コーヒーゼリー	1601.5	kcal
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)		ごはん みそ汁 納豆 ヨーグルトバナナジュース リンゴ キウイ ヤクルト400	フランスパンサンドイッチ... ルック ア・ラ・モード ... おはぎ		1619.8	kcal
6月24日(金)		リンゴ キウイフルーツ みそ汁 プルーン（乾燥） パンケーキ 低脂肪乳 バター １個	フランスパンサンドイッチ... ヨーグルトバナナジュース		1688.9	kcal
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)		パンケーキ バナナヨーグルトジュース ヤクルト400LT リンゴ マンゴー みそ汁	フランスパンサンドイッチ... ブロックチョコ	低脂肪乳	1775.9	kcal
6月30日(木)		おやき しめじ にんじん みそ汁 プルーン キウイフルーツ リンゴ ヤクルト400LT バナナヨーグルトジュース	フランスパンサンドイッチ... ブロックチョコ パンケーキ		1661.7	kcal