健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年11月）

エネルギー 約379 kcalが不足 摂取　820.45 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 約56.5 gが不足 摂取　93.53 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 約25.7 gが不足 摂取　24.33 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1257.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.9 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1187 mgが不足 摂取　413.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　292.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　57.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.2 mgが不足 摂取　39.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44 μgが不足 摂取　21.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　42.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)
11月2日(金)
11月3日(土)
11月4日(日)
11月5日(月)
11月6日(火)
11月7日(水)
11月8日(木)
11月9日(金)
11月10日(土)
11月11日(日)
11月12日(月)
11月13日(火)
11月14日(水)
11月15日(木)			アーモンド		180.6	kcal
11月16日(金)
11月17日(土)
11月18日(日)				みそ汁 クロワッサン お赤飯定食 みたらし団子 ホイップクリーム　鬼盛り　コーヒーゼリー パネトーネ ミニ [袋]...	687	kcal
11月19日(月)				素焼きアーモンド みそ汁 バナナヨーグルトジュース リンゴ 柿 温州みかん サバ缶 力おでん [カップ] 2... 羊羹　新緑	1011.7	kcal
11月20日(火)				みそ汁 サバ缶 バナナヨーグルトジュース 柿 みかん りんご 素焼きアーモンド べーグル 鉄プラスコラーゲンウエハース	1402.5	kcal
11月21日(水)
11月22日(木)
11月23日(金)
11月24日(土)
11月25日(日)
11月26日(月)
11月27日(火)
11月28日(水)
11月29日(木)
11月30日(金)