健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年10月）

エネルギー 約266 kcalが不足 摂取　936.25 kcal 目安　1202 ～ 2404 kcal 炭水化物 約16 gが不足 摂取　134 g 目安　150 ～ 421 g タンパク質 約22.6 gが不足 摂取　27.45 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　803.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.6 gが不足 摂取　23.15 g 目安　26.7 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約169 mgが不足 摂取　1431.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約203 mgが不足 摂取　397.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　529.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.3 mgが不足 摂取　76.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84 μgが不足 摂取　116.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)		味噌汁 バナナヨーグルトジュース 小松菜 にんじん 空芯菜 リンゴ キウイ パスタ 朝食プロバイオティクスヨ...			853.2	kcal
10月2日(水)
10月3日(木)
10月4日(金)
10月5日(土)
10月6日(日)	ベーグル ブリオッシュ カフェオレ リンゴ キウイ 小岩井 まろやかヨーグル...				1019.3	kcal
10月7日(月)
10月8日(火)
10月9日(水)
10月10日(木)
10月11日(金)
10月12日(土)
10月13日(日)
10月14日(月)
10月15日(火)
10月16日(水)
10月17日(木)
10月18日(金)
10月19日(土)
10月20日(日)
10月21日(月)
10月22日(火)
10月23日(水)
10月24日(木)
10月25日(金)
10月26日(土)
10月27日(日)
10月28日(月)
10月29日(火)
10月30日(水)
10月31日(木)