健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約744 kcalが不足 摂取　575.58 kcal 目安　1320 ～ 2640 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　63.25 g 目安　165 ～ 462 g タンパク質 約38.6 gが不足 摂取　11.45 g 目安　50 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1185.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.4 gが不足 摂取　21.9 g 目安　29.3 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1217 mgが不足 摂取　383.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　76.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　37.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.92 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　218.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.8 μgが不足 摂取　19.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　47.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量