健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1369.97 kcal 目安　1259 ～ 1889 kcal 炭水化物 約3.5 gが不足 摂取　153.52 g 目安　157 ～ 331 g タンパク質 約5.6 gが不足 摂取　44.36 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2033.06 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.23 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約408 mgが不足 摂取　1191.82 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　250.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　278.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.37 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.3 mgが不足 摂取　49.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.5 μgが不足 摂取　174.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7.04 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量