健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約112 kcalが過剰 摂取　2192.6 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.95 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　70.98 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約10541 mgが過剰 摂取　13689.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39.5 gが過剰 摂取　97.3 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1930.68 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　315.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　263.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.31 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.08 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.5 mgが不足 摂取　73.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.48 μgが不足 摂取　4.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.81 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　360.71 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約25.2 gが過剰 摂取　33.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		ご飯 すじこ たらこ	ご飯 ポークステーキ ごぼうサラダ ブロッコリー マヨネーズ 卵焼き みそ汁 ファミチキ グレープフルーツ 肉だんご レモンティー	おにぎり 鮭おにぎり ドトール カフェオレ ベビースター　ドデカラー...	2413.6	kcal
6月2日(火)			とびしま善	和風きのこスパゲティ シーザーサラダ わかめスープ チョコバナナパフェ ピーチティー　〔紙パック...	1946.2	kcal
6月3日(水)			塩ラーメン アーモンドフィッシュ くるみ黒糖 くるみミルク くるみごま	豚丼 大根と油揚げの味噌汁	1456.5	kcal
6月4日(木)		ご飯 たらこ	ご飯 しゅうまい 魚肉ソーセージ 玉ねぎのバター炒め ちくわ トマト みそ汁	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 若鶏の竜田揚げ くるみ黒糖 アーモンドフィッシュ	2017.4	kcal
6月5日(金)		ご飯 たらこ	ご飯 玉子焼き なめたけ アスパラガス マヨネーズ 唐揚げ バレンシアオレンジ みそ汁	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 　酢豚 大豆もやし クッキー	1841.1	kcal
6月6日(土)		ご飯 たらこ	ご飯 エビチリ しゅうまい 　チキンナゲット 焼き鳥　ねぎま バナナ みそ汁	ロースカツ ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 キャベツ	2009	kcal
6月7日(日)		ご飯 たらこ コーヒー豆乳	ご飯 ささ身 ブロッコリー マヨネーズ みそ汁 トマト マイタケ	カレーうどん かりんとう	1233.2	kcal
6月8日(月)			豚丼 唐揚げ みそ汁 ジョア　白ぶどう ソフトクリーム	モーニングエッグサンド ドーナツ シュガー 桜餅	1773.9	kcal
6月9日(火)			はまち 関東 えんがわ ホタテ やりいか 生たこ 海老アボカド かにみそ軍艦 すいか コーラ ご飯 ささみ 冷や奴 もやし炒め	ベビースターラーメン チ... 黒糖クルミ	2771.8	kcal
6月10日(水)		ご飯 すじこ	ご飯 卵焼き ベーコン カリフラワー マヨネーズ みそ汁 バレンシアオレンジ	ご飯 大根と油揚げの味噌汁 キャベツ ブロッコリー マヨネーズ サイコロステーキ ベビースターラーメン チ... かき氷　練乳あずき	1753.9	kcal
6月11日(木)		ご飯 すじこ	ご飯 トマト カリフラワー マヨネーズ ハンバーグ ｿｰｾｰｼﾞ 焼き鳥 みそ汁	ご飯 ささ身フライ 大根と揚げのみそ汁 金平ゴボウ ゆで卵 黒糖クルミ アーモンドフィッシュ	1765.8	kcal
6月12日(金)		味噌ラーメン	カフェオレ [パック] ... プリンパフェ	黒糖クルミ ベビースターラーメン　喜... ご飯 きゅうりのナムル	1503.8	kcal
6月13日(土)		コーラ 大俵ハンバーグ ﾗｲｽ マカロニサラダ	コーンポタージュ	クッキー きつねうどん 並 アーモンドフィッシュ グレープフルーツ	2458	kcal
6月14日(日)		ご飯 　１．５杯 卵	ご飯 なすと油あげの煮浸し 肉詰めピーマン ウインナーソーセージ バレンシアオレンジ	鮭おにぎり 唐揚げ カニクリームコロッケ ポテトチップス うすしお...	2339.5	kcal
6月15日(月)			黒糖クルミ サーモン えんがわ 海老 活〆煮穴子 海老アボカド うに軍艦 かにみそ軍艦	わかめスープ 明太子パスタ サラダ チーズケーキ ロールケーキ　180ｇ ベビースターラーメン　喜...	3487.7	kcal
6月16日(火)		ランチパック　たまご チャーハン	ファミチキ	海鮮丼 黒糖クルミ	2094.3	kcal
6月17日(水)		ご飯 　１．５杯 卵	ご飯 鮭フレーク しゅうまい ささ身 肉だんご キウイフルーツ トマト みそ汁	豆ごはん 豚の角煮 黒糖クルミ	1791.4	kcal
6月18日(木)		シーフードヌードル	天丼 若鶏の竜田揚げ すいか アーモンドフィッシュ リプトン レモンティー ...	ペペロンチーノ ドーナツ	2657.8	kcal
6月19日(金)		ご飯 卵	ご飯 肉だんご ニンジンのきんぴら ほうれん草とソーセージと... いちご みそ汁	ご飯 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... さきいかの天ぷら（天つゆ... イカの天ぷら（天つゆ） 豆腐とワカメの味噌汁 かき氷　いちご くるみミックス	2078.9	kcal
6月20日(土)			まぐろ サーモン 海老 アオリイカ 甘海老 玉子 焼き鳥 砂肝 夏ポテト 紀州の南高梅 ...	冷やし中華	2381	kcal
6月21日(日)			ご飯 　１．５杯 豆腐 ささみ リプトン リモーネ [ペ... ベビースターラーメン チ...	ご飯 刺身 豆腐とワカメの味噌汁	1589.2	kcal
6月22日(月)		ご飯 からし明太子	ご飯 ささ身 切り干し大根 ブロッコリー マヨネーズ ｿｰｾｰｼﾞ トマト みそ汁	えんがわ つぶ貝 ホタテ 海老 海老アボカド うに軍艦 かにみそ軍艦 スティックカラムーチョ ...	2309.6	kcal
6月23日(火)		ご飯 からし明太子	ご飯 ファミチキ 肉団子 ブロッコリー マヨネーズ 目玉焼き トマト みそ汁 本ずわいがにちらし	焼鳥 ねぎま(タレ) コーラ 冷やし中華 唐揚げ 手羽先の唐揚げ アスパラベーコン しいたけ煮 チーズ豆腐ハンバーグ チェダーチーズ	3317.3	kcal
6月24日(水)			焼き豚丼 みそ汁 コーラ オレンジジュース（100... アップルパイ ツイスト クリームソーダ ソフトクリーム	天丼	2223.3	kcal
6月25日(木)		ファミチキ 三陸産わかめおむすび リプトン レモンティー ...	ﾗｲｽ カットステーキ コーンポタージュ コーラ マカロニサラダ サウザンアイランド	豚肉カレー	2796.2	kcal
6月26日(金)		塩ラーメン	クランキー たっぷりコーンマヨネーズ トマト＆ハムチーズラップ	天ぷらうどん 三陸産わかめおむすび	1904.6	kcal
6月27日(土)		ご飯 ふりかけ	ご飯 ハンバーグ しょうが焼き エビチリ 卵焼き バレンシアオレンジ みそ汁	焼ギョウザ ご飯 じゃがりこ サラダ [カ...	2308.1	kcal
6月28日(日)		ビーフカレーライス ゆでたまご	ご飯 チキンステーキ ピンクグレープフルーツジ...	からあげ ご飯 トマト 牛乳 ヨーグルト	2685.8	kcal
6月29日(月)		からあげ ﾗｲｽ 大俵ハンバーグ コーンスープ コーラ レモンティー	えんがわ 海老アボカド 赤貝 かにみそ軍艦 つぶ貝	トマト きゅうり 米みそ（白）	2485.2	kcal
6月30日(火)			みそ汁 ハラミ たん 若鶏のレモン蒸し 枝豆 ニンニク コーラ ファンタ グレープ [カ... 温ぶっかけおろしうどん ... サーモン 海老 アオリイカ 生たこ ブロッコリー アスパラガス マヨネーズ	ご飯 春巻 厚揚げ マカロニサラダ 豆乳スープ	2383.9	kcal