健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1984.83 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.46 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　76.81 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約3623 mgが過剰 摂取　6771.91 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.4 gが過剰 摂取　80.21 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1884.59 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　314.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約94.9 μgが不足 摂取　355.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.08 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　156.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　335.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		ご飯 白身魚のフライ	ご飯 卵焼き ｿｰｾｰｼﾞ ポテトサラダ しょうが焼き 温州みかん	冷やし中華 ふんわりチーズもち	1871.8	kcal
5月2日(土)			焼さけ　おむすび おむすび　梅 からあげ マルちゃん ソーセージ ... グレープフルーツジュース... コカ･コーラ [カン] ... おむすび　たらこ	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 ホタテの照り焼き アスパラガス 豚肉とほうれん草の炒め物 ピンクグレープフルーツジ... ポテトチップス　リッチカ...	2400.4	kcal
5月3日(日)		ご飯 おひたし 目玉焼き ｿｰｾｰｼﾞ 焼きのり	ご飯 ちくわ ロースハム しいたけ マカロニサラダ グラタン トマト	ご飯 金平ゴボウ 麻婆豆腐 豆腐とワカメの味噌汁 デカビタＣ ポカリスエット [カン]... からあげ	1964.7	kcal
5月4日(月)		ご飯 たらこ ゴボウとニンジンのきんぴ... ノリの佃煮 しゅうまい	ご飯 しゅうまい 味付けメンマ ちくわ しいたけ ｿｰｾｰｼﾞ みそ汁 トマト		883.2	kcal
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)		ご飯 肉じゃが	ご飯 トマト マグロ みそ汁 ブロッコリー マヨネーズ	ご飯 和風おろしハンバーグ フレンチフライポテト 栗のクランブルケーキ	1951.1	kcal
5月8日(金)		レモンティー ツナたまごサンド	海鮮丼	チキンステーキ ご飯 絹豆腐 串だんご 黒ごま [パッ... ベビースター　ドデカラー...	2683.4	kcal
5月9日(土)		串だんご 黒ごま [パッ...	ご飯 鶏の照り焼き 絹豆腐 ローストビーフサラダ ペプシコーラ [カン] ... キムカル丼 並	グレープフルーツ	1591.9	kcal
5月10日(日)		ご飯 からし明太子	ご飯 ふき ささ身 アスパラガス マヨネーズ ｿｰｾｰｼﾞ トマト	つけめん かき氷　いちご さかなっつ	1464.1	kcal
5月11日(月)			大俵ハンバーグ ﾗｲｽ コーラ マカロニサラダ コーンスープ かしわ餅	ご飯 大根と揚げのみそ汁 豆腐の照り焼き トマト 豆乳	2097.7	kcal
5月12日(火)		ご飯 からし明太子	ご飯 ちょい食べハヤシ えびシュウマイ しいたけ ショルダーベーコン ブロッコリー マヨネーズ キウイフルーツ みそ汁	手巻寿司　とろサーモン 手巻寿司　海老さらだ 手巻き寿司　 グレープフルーツジュース...	1787.4	kcal
5月13日(水)		ご飯 大 卵	ご飯 肉団子 ウインナーソーセージ 卵焼き アスパラガス マヨネーズ グレープフルーツ みそ汁	はまち 関東 えんがわ つぶ貝 ホタテ 赤貝 海老 海老アボカド うに軍艦 かにみそ軍艦 グレープフルーツ	3112.1	kcal
5月14日(木)		チキンステーキ ﾗｲｽ 豆腐とワカメの味噌汁 コーンスープ レモンティー	野菜生活100　リフレッ...	アーモンドフィッシュ グレープフルーツ 絹豆腐 ローストビーフ	1528.1	kcal
5月15日(金)		ご飯 からし明太子 野菜生活100　リフレッ...	ご飯 卵焼き ポテトサラダ ｿｰｾｰｼﾞ トマト みそ汁	グレープフルーツ 絹豆腐 ジャーマンポテト レアチーズケーキ	1646.3	kcal
5月16日(土)		ご飯 鶏の照り焼き	ご飯 鶏の照り焼き たけのこ マグロ みそ汁 温州みかん	グレープフルーツ ご飯 豆腐のチーズハンバーグ 豚の角煮	1776.3	kcal
5月17日(日)			フライドポテト ペペロンチーノ キャベツとベーコンのスー... ふんわりワッフル レアチ... コーラ クレープ	ローストビーフ ところてん しいたけ ヒレカツ グレープフルーツ	2293.8	kcal
5月18日(月)		ご飯 からし明太子	ご飯 もやしのナムル ロースハム しいたけ ブロッコリー マヨネーズ 温州みかん みそ汁	グレープフルーツ ところてん ふき	808.6	kcal
5月19日(火)		ご飯 からし明太子	ご飯 ふき 卵焼き ブロッコリー マヨネーズ みそ汁 トマト キウイフルーツ	ご飯 ふきの煮物 筑前煮 豆腐とワカメの味噌汁 アーモンドフィッシュ ベビースターラーメン チ...	1885.1	kcal
5月20日(水)		わかめごはん おにぎり　高菜 からあげ リプトン リモーネ [ペ...	ｿｰｾｰｼﾞ かつ 梅おにぎり ツナマヨおにぎり	温ぶっかけおろしうどん 海老天丼 杏仁豆腐	2628.4	kcal
5月21日(木)		バレンシアオレンジ ベビースターラーメン チ... 明治ミルクと珈琲挽きたて...	リプトン レモンティー ... 海鮮丼 えんがわ 甘海老 海老アボカド	たこわさ 麻婆なす ご飯 　１．５杯	2617.4	kcal
5月22日(金)			ご飯 大 とりかわ 鶏ナンコツ ジンギスカン	ご飯 鶏のクリームシチュー 高野豆腐とほうれん草の卵...	1833.1	kcal
5月23日(土)		ﾗｲｽ 大俵ハンバーグ コーラ レモンティー マカロニサラダ サウザンアイランド	ドトール カフェオレ ホットケーキ [袋] 2... 卵サンド	ご飯 ささみ ローストビーフ	2027.8	kcal
5月24日(日)		ご飯 からし明太子	ご飯 マグロ きぬさや マヨネーズ サイコロステーキ 温州みかん みそ汁	ご飯 マカロニグラタン すなぎもいため グレープフルーツ	1639.9	kcal
5月25日(月)		豆乳 ご飯 すじこ	ご飯 みそ汁 温州みかん ロースハム 肉だんご ファミチキ フランクフルト	ご飯 チャーシュー ほうれんそう 豆腐とワカメの味噌汁 モウ　クリームチーズ ベビースターラーメン　喜...	2473	kcal
5月26日(火)		ご飯 鮭	ご飯 ホタテ マグロ なめたけ きぬさや マヨネーズ みそ汁 バナナ	グレープフルーツ 冷やし中華 ベビースターラーメン た...	1667.2	kcal
5月27日(水)		ご飯 鮭	ご飯 肉だんご ｿｰｾｰｼﾞ 卵焼き アスパラガス マヨネーズ トマト スパイシーチキン Ｗクリームエクレア	ワンダ カフェオレ [カ... ﾗｲｽ チキンステーキ コーラ マカロニサラダ サウザンアイランド	2580	kcal
5月28日(木)		ランチパック ツナマヨネ...	レモンティー ミラノ風ドリア	ご飯 タン塩 しょうが焼き 茶碗蒸し かまぼこ アーモンドフィッシュ ヘルシア　スパークリング	1604.7	kcal
5月29日(金)		野菜麺 ポンデリング カレーパン	やきいも	まぐろ つぶ貝 野菜とくだもの [パック... グレープフルーツ ぶどう たん かに汁 刺身 わらびもち うに軍艦 お茶漬け	2805.8	kcal
5月30日(土)			海鮮丼 モウ　クリームチーズ リプトン レモンティー ...	筍ご飯 大根と油揚げの味噌汁 たこわさ メンチカツ	2137.1	kcal
5月31日(日)		ご飯 しゃけ	ご飯 ウインナーソーセージ ポークステーキ 卵焼き トマト みそ汁	ご飯 マグロ 刺身oto とうふとワカメの味噌汁 レタスのミモザサラダ ショートケーキ	1799.7	kcal