健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1721.74 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.45 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　79.24 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約10177 mgが過剰 摂取　13325.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約50.9 gが過剰 摂取　108.67 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1940.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約183 mgが不足 摂取　416.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約143 μgが不足 摂取　306.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.07 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.9 mgが不足 摂取　83.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　316.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　351.79 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　12.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約24 gが過剰 摂取　31.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		ﾗｲｽ コーラ 大俵ハンバーグ ガーリックソース	くちどけココア [カン]... コーンスープ スイートコーン（缶詰） オクラ ブロッコリー 枝豆 サウザンアイランド 海藻サラダ 和風ドレッシング	鶏肉カレー ツナと玉ねぎのマリネ ごまたまご オリーブオイル	2160.7	kcal
4月2日(木)		ﾄﾞﾄｰﾙｶﾌｪｵﾚ げんこつおむすび（鮭・昆... ホットケーキ	塩ねぎラーメン ギョーザ チャーシュー丼	ご飯 鶏の照り焼き 冷や奴 アーモンド	2675	kcal
4月3日(金)		ごはん たらこ	ご飯 たらこ ごぼうサラダ ｿｰｾｰｼﾞ きんぴら マグロ パイナップル みそ汁	ご飯 おでん　大根 ちくわぶ マグロ クランキーアイス みそ汁	1423.2	kcal
4月4日(土)			コーラ カルピス しゃぶしゃぶ レモンティー チーズケーキ	ポークステーキ 焼肉 しいたけ エリンギ	2031.3	kcal
4月5日(日)		ライ麦食パン [袋] 6... マーガリン 一口包みソーセージ [袋...	おむすび　手巻　辛子明太... ピーチティー　〔紙パック...	ご飯 サンマの塩焼き 大根と揚げのみそ汁 オリーブオイル	1386.6	kcal
4月6日(月)		ホットケーキ	コーラ 海藻サラダ レモンティー チキンステーキ オクラ コーンポタージュ ﾗｲｽ 枝豆 スイートコーン（缶詰）	シイタケの天ぷら（天つゆ... ナスの天ぷら（天つゆ） エビの天ぷら（天つゆ）	2409.6	kcal
4月7日(火)		ご飯 たらこ	ご飯 ひじき アスパラガス ｿｰｾｰｼﾞ リンゴ みそ汁	刺身 ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 アーモンドチョコ ファンタ グレープ [カ... カラムーチョ ホットチリ...	1956.1	kcal
4月8日(水)		ご飯 からし明太子	ご飯 しゅうまい アスパラガス マヨネーズ 焼き豚 トマト みそ汁	ご飯 海老フライ 大根と揚げのみそ汁 ポカリスエット [ペット... アーモンドチョコ	1744.2	kcal
4月9日(木)		からし明太子 ご飯	キャベツ ごまドレッシング ご飯 ロースとんかつ	海老 アオリイカ 玉子 茶碗蒸し 冷や奴 そば コーラ チーズケーキ クロワッサン チョコ [...	2607.8	kcal
4月10日(金)			たまごスープ 焼き餃子 海老卵丼＆バンバンジーランチ 9種類のくだもの野菜 [... 　やきいも	明太子パスタ ミートソーススパゲティ 中華スープ	2410.2	kcal
4月11日(土)		ご飯 からし明太子	ご飯 しゃけ ブロッコリー マヨネーズ しいたけ ささみ みそ汁 トマト	五目炊き込みご飯 豆腐とワカメの味噌汁 おひたし バニラアイス	1470.4	kcal
4月12日(日)		ご飯 からし明太子	絹豆腐 チキンステーキ ささみ サラダ ご飯 クッキー ジャガイモ	ご飯 大 大根と揚げのみそ汁 トマトハンバーグ	2389	kcal
4月13日(月)		ご飯 たらこ	ご飯 キャベツのオイスターソー... グラタン 大学いも(冷凍食品) みそ汁 ちょい食べハヤシ	ご飯 大根と揚げのみそ汁 ポークステーキ クッキー ピンクグレープフルーツティー	1735.1	kcal
4月14日(火)		三陸産わかめおむすび ホットケーキ	小エビのカクテルサラダ ミラノ風ドリア 野菜ときのこのピザ ジョア　白ぶどう レモンティー	つけめん レモンティー	1874.4	kcal
4月15日(水)		ご飯 たらこ	ご飯 ふきのとう ｿｰｾｰｼﾞ 卵焼き マグロのムニエル バレンシアオレンジ みそ汁	ほうれん草のお浸し 親子丼	1650.3	kcal
4月16日(木)		赤貝 アオリイカ 海老アボカド うに軍艦 かにみそ軍艦 甘海老 えんがわ	熟成たまり醤油チキン フロッキーシューメープル ポン・デ・リング	海老グラタン ごはん 冷凍　エビフライ キャベツ	2648.7	kcal
4月17日(金)		ご飯 たらこ レンコンのきんぴら ローストビーフ	サイコロステーキ ご飯 レンコンのきんぴら ブロッコリー マヨネーズ みそ汁 トマト ちょい食べカレー	うな丼 豚汁 トマト フランスパン	1757.2	kcal
4月18日(土)		ご飯 大 たらこ	鶏の照り焼き ｿｰｾｰｼﾞ ご飯 アスパラガス		879.4	kcal
4月19日(日)				チーズケーキ	495	kcal
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)		卵雑炊 今日のくだもの グレープ...	温州みかん	レタスのミモザサラダ	550.7	kcal
4月23日(木)		卵雑炊 今日のくだもの 国産みか...			387.1	kcal
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)			とん八ランチ		931	kcal
4月27日(月)		ご飯 鮭	ご飯 卵焼き たけのこ ｿｰｾｰｼﾞ みそ汁 温州みかん	ご飯 サンマの塩焼き 大根と揚げのみそ汁 ひじき 温州みかん	1455.1	kcal
4月28日(火)		ご飯 ひじき すじこ ポカリスエット [ペット...	ご飯 ささみ しいたけ 焼き豚 ブロッコリー マヨネーズ トマト みそ汁 ちょい食べハヤシ	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 フレンチフライポテト ほうれん草炒め アスパラガス サイコロステーキ デカビタＣ 210ml 絹どけ醤油揚せん [袋]...	1800.4	kcal
4月29日(水)			海鮮丼 フライドチキン ドーナツ	ご飯 大 餃子 マグロのしょうが漬け	2301.9	kcal
4月30日(木)		ご飯 すじこ	ご飯 ミートボール ロースハム まぐろ キャベツ みそ汁 トマト	ご飯 豚汁 グレープフルーツ さきいかの天ぷら（天つゆ... ナスの天ぷら（天つゆ） 大葉の天ぷら（天つゆ）	1634.8	kcal