健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1800.4 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　329.4 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約21.4 gが過剰 摂取　125.4 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約16628 mgが過剰 摂取　19776.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約90.6 gが過剰 摂取　148.2 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4107.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約149 mgが不足 摂取　451.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約89.1 μgが不足 摂取　360.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　199 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　430.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　825.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約38.6 gが過剰 摂取　46.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量