健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1806.74 kcal 目安　1430 ～ 2145 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.42 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　55.99 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2534.61 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.18 g 目安　31.8 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約433 mgが不足 摂取　1566.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約158 mgが不足 摂取　441.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.81 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　866.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.01 mgが不足 摂取　1.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.12 mgが不足 摂取　1.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　219.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量