健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約157 kcalが不足 摂取　1248.14 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約64.1 gが不足 摂取　111.93 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　47.6 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1295.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.4 gが不足 摂取　29.81 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1056 mgが不足 摂取　943.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　237.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　117.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.5 mgが不足 摂取　17.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.49 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.1 μgが不足 摂取　137.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量