健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約831 kcalが不足 摂取　658.02 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約107 gが不足 摂取　78.75 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約10.7 gが不足 摂取　29.3 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1272.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11 gが不足 摂取　22.11 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1016 mgが不足 摂取　984.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　209.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　201.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53 mgが不足 摂取　31.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.3 μgが不足 摂取　103.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量