健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約693 kcalが不足 摂取　795.96 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　77 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約2.3 gが不足 摂取　37.7 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1129.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　31.94 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約999 mgが不足 摂取　1001.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　138.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　313.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.5 mgが不足 摂取　31.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.7 μgが不足 摂取　126.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量