健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2120.95 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約10.6 gが不足 摂取　175.41 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　64.43 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3070.59 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.6 gが過剰 摂取　78.97 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2196.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約74.8 mgが不足 摂取　525.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.57 mgが不足 摂取　7.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　699.16 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　36.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　169.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　531.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.82 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量