健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1747.43 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約17.6 gが不足 摂取　168.39 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　60.68 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3234.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.14 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約65 mgが不足 摂取　1934.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　625.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.91 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　728.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　50.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.1 mgが不足 摂取　77.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　392.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量