健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1601.29 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約23.1 gが不足 摂取　162.89 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　53.71 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3604.69 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.63 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2480.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約36.8 mgが不足 摂取　563.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1671.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　58.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　55.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.6 μgが不足 摂取　171.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量