健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1845.48 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.58 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　67.88 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3855.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.34 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2318.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　621.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1034.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　59.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.8 mgが不足 摂取　79.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　62.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43 μgが不足 摂取　157 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量