健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2277.25 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.21 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　90.05 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約1046 mgが過剰 摂取　4983.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが過剰 摂取　75.3 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3175.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1.8 mgが不足 摂取　598.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　592.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　57.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　429.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　15.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量