健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2085.73 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.42 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　76.91 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約831 mgが過剰 摂取　4768.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.6 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2870.41 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　627.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　591.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　55.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7 mgが不足 摂取　77.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.49 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　406.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量