健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1802.33 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約21.9 gが不足 摂取　164.14 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　97.12 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3548.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.9 gが過剰 摂取　86.25 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約34.2 mgが不足 摂取　1965.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　644.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.31 mgが不足 摂取　6.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.77 mgが不足 摂取　7.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　761.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　172.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　82.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　276.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　536.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　18.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.35 gが過剰 摂取　8.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量