健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1893.85 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.39 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　92.98 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3276.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.8 gが過剰 摂取　86.2 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2809.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1021.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1126.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.88 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.99 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　54.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　614.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　411.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　488.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.32 gが不足 摂取　19.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量