健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約82.4 kcalが不足 摂取　1449.58 kcal 目安　1532 ～ 2681 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　88.53 g 目安　192 ～ 469 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　30.93 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1948.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.7 gが不足 摂取　22.35 g 目安　34 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1115 mgが不足 摂取　884.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　160.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.7 mgが不足 摂取　22.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.9 μgが不足 摂取　106.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量