健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約736 kcalが不足 摂取　423.63 kcal 目安　1160 ～ 2030 kcal 炭水化物 約99 gが不足 摂取　46.03 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約33.9 gが不足 摂取　16.07 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約26.3 mgが不足 摂取　573.67 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.5 gが不足 摂取　19.27 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約974 mgが不足 摂取　626.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　275.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　181.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.9 mgが不足 摂取　20.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.3 μgが不足 摂取　36.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　68.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.03 gが不足 摂取　1.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量