健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2159.67 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.33 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　63.42 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2614.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.75 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約553 mgが不足 摂取　1446.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約132 mgが不足 摂取　468.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　259.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.4 mgが不足 摂取　22.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.8 μgが不足 摂取　156.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)			ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス 焼き鮭 チョコレートアイスバー	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 きゅうりのキューちゃん コーヒー ポポロン	1732.6	kcal
4月2日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス 焼き鮭 紅茶 飴	牛めし野菜セット 大	1933.6	kcal
4月3日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	麺づくり 紅茶 飴	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 きゅうりのキューちゃん コーヒー コアラのマーチ	1352	kcal
4月4日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス 焼き鮭 紅茶 飴 飴	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 鮭のムニエル きゅうりのキューちゃん コーヒー きのこの山 たけのこの里 DARS　ビター	2225.3	kcal
4月5日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス 鮭のムニエル 紅茶 飴	塩カルビ味焼きそば さけるチーズ ブランチュール ブランチュール ブランチュール 三ツ矢サイダー [カン]...	2281.6	kcal
4月6日(土)			たらこスパゲティ 薄皮つぶあんぱん トマトジュース ツナカルLIGHT1/2 バヤリースオレンジ 焼き芋 飴 焼き芋	チャルメラ しょうゆ 桃（缶詰） ベビースターラーメン チ...	2024.2	kcal
4月7日(日)		ランチパック ブルーベリ... カレーパン 低脂肪乳 ベビースターラーメン チ...	チョコレートアイスバー	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉	1488.1	kcal
4月8日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス 卵焼き 焼き鮭 紅茶 飴	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 納豆 コーヒー バームロール バームロール	2285.3	kcal
4月9日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス 焼き鮭 卵焼き 紅茶 飴	牛めし野菜セット	2084.7	kcal
4月10日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳	麺づくり げんこつおむすび（鮭・辛子明太子） ミルクレープロール（プリン仕立て） 紅茶 飴	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 納豆	1633.7	kcal
4月11日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス 焼き鮭 卵焼き 紅茶 飴	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 焼き鮭 納豆 コーヒー ルーベラ ルーベラ	2102.9	kcal
4月12日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス 焼き鮭 卵焼き 紅茶 飴	飲み会	3074.4	kcal
4月13日(土)		羊羹 低脂肪乳	天そば ほうれん草の辛子和え しいたけ煮	とんかつカレー ほうれん草の辛子和え	2232.2	kcal
4月14日(日)		マックフルーリー チョコ... レアチーズケーキ コーヒー	ご飯 味噌汁 刺身 肉じゃが ひじき煮 きんぴら くらげときゅうりのあえも... 焼き鮭		1854.6	kcal
4月15日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ジョージア ケーキドーナツ [袋] ... 紅茶	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 納豆 アスパラガス 卵焼き コーヒー	1803.5	kcal
4月16日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス 焼き鮭 卵焼き 紅茶 飴	卵かけご飯 豆大福 ワッフル ジョージア	1917	kcal
4月17日(水)			生姜焼き丼大盛り	トマトジュース ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 納豆 キムチ 鮭のムニエル コーヒー	2198.1	kcal
4月18日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス 鮭のムニエル 卵焼き 紅茶 飴	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 卵焼き 鮭のムニエル 白菜キムチ 納豆	2004.7	kcal
4月19日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス 鮭のムニエル 卵焼き コーヒー 飴	飲み会 ホワイトロリータ ホワイトロリータ ホワイトロリータ ホワイトロリータ ジョージア	3821.1	kcal
4月20日(土)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳	海苔弁当 プリッツ トマトジュース	かつ丼と小せいろうどんセット 温キャベツと豚キムチの辛味和え	2749.2	kcal
4月21日(日)		栗まん [袋] 1個 バヤリースオレンジ	チキンラーメン [カップ... 焼きプリン ベビースター　ラーメンお... さけるチーズ	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 豚肉 納豆 白菜キムチ コーヒー ブランチュール ブランチュール ブランチュール	2240.3	kcal
4月22日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 ニラもやし炒め 豚肉 ウインナー アスパラガス 焼き鮭 卵焼き 紅茶 飴	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め チキンステーキ 納豆 白菜キムチ コーヒー 小枝 小枝 小枝	2052.7	kcal
4月23日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 コーヒー	ご飯 ニラもやし炒め 鶏肉 ウインナー アスパラガス 焼き鮭 卵焼き ココア	牛めし野菜セット	2124.1	kcal
4月24日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 コーヒー	ランチパック ピーナッツ... ランチパック ツナマヨネ... カレーパン 紅茶	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 鶏肉 納豆 白菜キムチ コーヒー ブランチュール ブランチュール ブランチュール	2322	kcal
4月25日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 ニラもやし炒め 鶏肉 ウインナー アスパラガス 焼き鮭 卵焼き 紅茶 飴	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 鶏肉 納豆 焼き鮭 白菜キムチ コーヒー ポポロン	2341.9	kcal
4月26日(金)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ココア	ご飯 ニラもやし炒め 鶏肉 ウインナー アスパラガス 焼き鮭 卵焼き 飴 ココア	照りマヨチキン定食 Wサイズ	2670.9	kcal
4月27日(土)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト ファンタグレープ　350...	トマトと卵 たこ焼き ドクターペッパー	オールドファッション チョコファッション バンホーテンミルクココア	1784.9	kcal
4月28日(日)		まるごとバナナ 低脂肪乳	デッカルチェ ティラミス	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 鶏肉 アスパラガス 卵焼き コーヒー 納豆 白菜キムチ かもめの玉子 かもめの玉子	1978.2	kcal
4月29日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳 ランチパック　たまご ホワイトデニッシュショコ... 焼きプリン バヤリースオレンジ		ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め 鶏肉 アスパラガス 卵焼き コーヒー デッカルチェ プリッツ プリッツ	2534.8	kcal
4月30日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳	コーヒー ランチパック ピーナッツ... ランチパック ツナマヨネ... まんじゅう	ご飯 おさかなのソーセージ チャルメラ	1941.4	kcal