健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1878.53 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.18 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　64.58 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　1695.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.13 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約991 mgが不足 摂取　1009.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　130.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約474 μgが不足 摂取　75.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.27 μgが不足 摂取　4.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　68.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)
11月2日(水)
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)
11月9日(水)
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)		朝定食 鮭定食	海鮮丼 オレンジジュース プリン サワークリーム＆オニオン...	7種野菜の彩りサラダ 炙り鶏の照り焼き弁当	2327.7	kcal
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)		薄皮つぶあんぱん オレンジジュース バナナ	一平ちゃん 三ツ矢サイダー [パック... 熟成おいしいたまご蒸しパン アクエリアス アクティブ...	鶏肉の煮物 木綿 鮭 めかぶ 納豆 熟成おいしいたまご蒸しパン 三ツ矢サイダー スコーン カラムーチョ ホットチリ味	2749.4	kcal
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)
11月24日(木)		オレンジジュース			146	kcal
11月25日(金)		病院食	病院食	病院食	2291	kcal
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)