健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2357.96 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.9 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　64.64 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3643.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.44 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約618 mgが不足 摂取　1381.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　301.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　186.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.1 mgが不足 摂取　44.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52 μgが不足 摂取　147.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)		お茶漬け	ご飯 小 きんぴらごぼう コロッケ マカロニサラダ さんま 里芋の煮物 ナスの浅漬け	BLACK無糖 [カン]... 水 牛乳 青汁	978.5	kcal
4月24日(火)		ごはん 肉豆腐	ご飯 小 チキンカツ シュウマイ グリーンボール きゅうりとわかめの酢の物 なめこ 真昆布 ナス（しば漬け） 水 マンゴージュース	ごはん 中華スープ かにとわかめ... から揚げ 牛乳 チョコアイス	2313.1	kcal
4月25日(水)		お茶漬け 天丼 味噌汁 漬物	弁当	スナック菓子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2570.4	kcal
4月26日(木)		おむすび　こんぶ 味噌汁 切り干し大根煮 じゃこ天	カツ丼 ざるそば	たくあん ごはん 肉汁 揚げ餃子 白身フライ	2547.3	kcal
4月27日(金)		ごはん スープ	そばめし 味噌汁	ソース焼きそば ビール 清酒（純米吟醸） 大根とニンジンのサラダ 水餃子 ほっけ 馬刺し 枝豆 雑炊 レバー 午後の紅茶スペシャル 茶... ジュース	2887.8	kcal
4月28日(土)		ご飯 小 納豆 野菜スープ	スパゲティ パン リプトン レモンティー ... くずまんじゅう 最中 大福 カントリーマアム バニラ...	芋焼酎 焼き鳥 ポテトサラダ イカの姿焼き 雑炊	2775.2	kcal
4月29日(日)		くずまんじゅう	おむすび 肉じゃが 豚汁 ウィンナー 焼き鳥 サイダー	ごはん ウィンナー ロールキャベツ ハンバーグ レンコン	2510.8	kcal
4月30日(月)	青汁	お茶漬け 青汁	サラダ 弁当 ジュース ジュース	赤飯 ウィンナー ポテトサラダ バレンシアオレンジ 味噌汁 きんぴらごぼう ソフトクリーム 牛乳	2280.6	kcal