健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2210.94 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 約48.4 gが不足 摂取　139.64 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 約1.4 gが不足 摂取　38.61 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2223.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.94 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約662 mgが不足 摂取　1337.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　241.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　194.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.7 mgが不足 摂取　61.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.04 μgが不足 摂取　74.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42 μgが不足 摂取　157.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)		赤飯 味噌汁 青汁	お弁当	洋食プレート ビール 牛乳 ソフトクリーム	2711.4	kcal
5月2日(水)		お茶漬け 牛乳	お弁当	ポークカレーライス ポテトサラダ ビール ピクルス ケーキ	2480	kcal
5月3日(木)	ハイボール ハイボール	青汁	広島風お好み焼き ライスバーガー 焼肉 [... ソフトクリーム　塩キャラ...	焼きそば きのこのクリームシチュー ぶりの照り焼き ハンバーグ ビール	3411.5	kcal
5月4日(金)		ネーブルオレンジ 牛乳	丼 なめこと豆腐の味噌汁 サラダ アイスティー ケーキ アイスティー ビール サラダ ウィンナー	ビール ジーマ サーモンマリネ ミートオムレツ マルゲリータ チーズ	2619.3	kcal
5月5日(土)
5月6日(日)
5月7日(月)		お茶漬け 青汁	弁当	ビール 枝豆 玉ねぎサラダ 牛レバー　 焼酎 青汁 エスキモー 涼風堂 小倉... 麻婆なす	2016.6	kcal
5月8日(火)	牛乳 青汁 エスキモー モウ ミルク...	お茶漬け 牛乳 青汁	デミハンバーグ弁当	ビール レバー サラダ ハイボール 海老マヨ 豚の角煮 プロセスチーズ 刺身 ソフトクリーム	2893.6	kcal
5月9日(水)		お茶漬け 青汁	お弁当	ジュース クラッカー 牛乳 青汁 エスキモー モウ ミルク...	1410.9	kcal
5月10日(木)		ごはん 味噌汁 牛乳 青汁	ぶっかけうどん イカ天ぷら 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ...	牛乳 サラダ ごはん 味噌汁 軟骨のから揚げ 牛乳 エスキモー モウ ミルク...	2512.7	kcal
5月11日(金)		お茶漬け 青汁 牛乳			424.1	kcal
5月12日(土)
5月13日(日)		ごはん 味噌汁			325	kcal
5月14日(月)		ごはん 味噌汁	お子様牛丼セット	カップラーメン ザ・プレミアム・モルツ ... ポテトチップス コンソメ...	2223	kcal
5月15日(火)		パン オレンジジュース マカロニサラダ 野菜サラダ フルーツポンチ	弁当 お茶 コーヒー	サラダ そば ビール	1893.9	kcal
5月16日(水)		青汁 パン オレンジジュース ポテトサラダ ウィンナー	弁当 お茶	フレッシュサンド タマゴ サンドイッチ サブウェイ... 発泡酒 ツナサラダ	2673.8	kcal
5月17日(木)		パン ウィンナー オレンジジュース サラダ ポテトサラダ ポッカコーヒーオリジナル...	弁当 ジュース	カップラーメン ビール おにぎり	2221.6	kcal
5月18日(金)		パン ポテトサラダ オレンジジュース ウィンナー	弁当	弁当 サラダ ザ・プレミアム・モルツ ...	2576.7	kcal
5月19日(土)		パン ポテトサラダ ウィンナー オレンジジュース	弁当 ブレンドコーヒー 190...	弁当 サラダ ビール	2277.1	kcal
5月20日(日)			鯛めし うどん おから からあげクン	和風タルト ザ・プレミアム・モルツ ...	1618.1	kcal
5月21日(月)		パン ポテトサラダ ウィンナー オレンジジュース	弁当	ポテトチップス おむすび ビール	2457.7	kcal
5月22日(火)		パン ポテトサラダ ウィンナー オレンジジュース	弁当	カップラーメン おむすび ビール	2440.7	kcal
5月23日(水)		パン ポテトサラダ ウィンナー オレンジジュース	弁当 コーヒー	弁当 サンドイッチ ビール	2187.1	kcal
5月24日(木)		パン オレンジジュース ポテトサラダ ウィンナー	弁当	サンドイッチ おむすび コーヒー	1943.1	kcal
5月25日(金)		パン ポテトサラダ オレンジジュース ウィンナー	弁当 コーヒー	チャーシュー麺 ギョーザ	2246.2	kcal
5月26日(土)		パン ポテトサラダ ウィンナー	フレンチフライポテト S 海老カツバーガー コカ･コーラ [カン] ... アイスクリーム	コカ･コーラ [カン] ... ごはん けんちん汁 ウィンナー ししゃも	2765.5	kcal
5月27日(日)			ソーキそば ロールケーキ アイスティー ミルク アイスコーヒー M	マルゲリータ スパゲティ 手羽先 ラーメン サイダー	2138.4	kcal
5月28日(月)		お茶漬け ジュース	弁当 ジュース	チョコレート 弁当 からあげくん	2202.1	kcal
5月29日(火)		パン ポテトサラダ ウィンナー 野菜サラダ オレンジジュース	弁当 コーヒー	弁当 からあげくん	2127.3	kcal
5月30日(水)		パン ポテトサラダ ウィンナー 野菜サラダ オレンジジュース	弁当 コーヒー	カツカレー 大盛 ビール	2682.5	kcal
5月31日(木)		パン ポテトサラダ オレンジジュース ウィンナー 野菜サラダ	弁当 コーヒー	弁当 ビール	2426.5	kcal