健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1442.01 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.81 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 約1.4 gが不足 摂取　48.65 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2888.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.04 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約160 mgが不足 摂取　1440.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　234.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　241.39 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.8 mgが不足 摂取　32.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.6 μgが不足 摂取　159.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)			チーズパン バナナ コーヒー ハムロール ご飯 魚ミンチボール キムチ	大根とキュウリのサラダ 豚の生姜焼き ご飯 ビール バナナケーキ パイナップルムース コーヒー 味好み	1454.9	kcal
6月3日(金)		米粉チーズパン バナナ コーヒー		高野豆腐 卵豆腐 ご飯 ミネストローネ 抹茶ロールケーキ 大根なます 豚肉のスープ ご飯 ぶりの照り焼き ビール	1624	kcal
6月4日(土)		米パン ヨーグルト バナナ		大根サラダ なます ご飯 春雨炒め 荒城の月 チョコレートケーキ コーヒー おにぎり 唐揚げ ブリのあら炊き 塩コンブ ようかん ビール	1722.4	kcal
6月5日(日)		フレンチトースト 紅茶		焼きおにぎり 卵スープ 長いも 鮭のチーズ焼き 酢豚 菜の花のおひたし ご飯 ビール シフォンケーキ 抹茶ロールケーキ コーヒー	1765.1	kcal
6月6日(月)		フレンチトースト ヨーグルト コーヒー			413.4	kcal
6月7日(火)				ベーグル ヨーグルト コーヒー ほうれん草の白和え たけのこ 味噌汁 ご飯 タコ　の酢の物 煮豆 ニラレバ炒め かぼちゃの煮物 かき卵汁 ご飯 ビール チョコレートムース コーヒー	1519.3	kcal
6月8日(水)				ベーグル コーヒー バナナ ニラレバ炒め 吸い物 ご飯 桃山 1個 チキンカツ アボカド 刺身	1582.2	kcal
6月9日(木)			ベーグル ヨーグルト コーヒー かぼちゃの煮つけ 味噌汁 鮭のホイル焼き ご飯	マカロニサラダ 筑前煮 アボカド ご飯 からし明太子	1451.2	kcal
6月10日(金)			ハイボール ドンタコス ピザタコス味...	ベーグル ヨーグルト コーヒー かぼちゃの煮物 ご飯 ナポリタン カルパッチョ 味噌汁 焼きナス 長いも ご飯 アーモンドチョコレート	1635.2	kcal
6月11日(土)	タンドリーチキン ポテトサラダ スモークサーモン ご飯 ハイボール さけるチーズ 枝豆スナック		１５穀　ベーグル コーヒー ヨーグルト 春巻き ご飯 味噌汁 海苔		1938.6	kcal
6月12日(日)		チョコ　ベーグル コーヒー		きつねうどん バナナ ババロア 雑穀クッキー 新玉葱のそぼろあんかけ ご飯 餃子 豚軟骨煮	1253	kcal
6月13日(月)		ベーグル　プレーン ポテトサラダ コーヒー	ご汁 新玉葱のあんかけ ひじきの白和え 枝豆 煮しめ 炊き込みご飯 生春巻 よもぎ団子 コーヒー		1219.2	kcal
6月14日(火)		チーズ ベーグル バナナ コーヒー			391.6	kcal
6月15日(水)			ベーグル　メープルウォル... コーヒー 味噌汁 かぼちゃ煮 ご飯	焼き鳥 きゅうりとわかめの酢の物 ご飯 スィートコーン	1291.5	kcal
6月16日(木)			ベーグル コーヒー まぐろ　60ｇ ご飯 きゅうりとしらすの酢の物 回転焼き		469.4	kcal
6月17日(金)			ベーグル　プレーン バナナ コーヒー オムライス スィートコーン	タンドリーチキン ご飯 もずくのスープ ハイボール 柿の種	1655.4	kcal
6月18日(土)		ベーグル バナナ コーヒー そうめん マドレーヌ パリパリポテトサラダ イカと里芋の煮物 鶏手羽焼き チキン南蛮 宮崎牛焼き 刺身 お茶づけ ビール			2049.6	kcal
6月19日(日)		チョコ　ベーグル コーヒー			186.4	kcal
6月20日(月)				ベーグル コーヒー 味噌汁 肉じゃが ご飯 ポテトサラダ チキンカツ ご飯 味噌汁 シフォンケーキ	1978.9	kcal
6月21日(火)		トースト コーヒー おにぎり ソーメン 豆腐 刺身 アユの塩焼き 和風サーロイン 酢の物 吸い物 ご飯 キュウリのぬか漬け 生ビール ジョッキ 季節のフルーツ　ラ・フラ...			3184	kcal
6月22日(水)		味噌汁 ひじき煮 きんぴらごぼう ぜんまいに あじの開き 野菜サラダ 茶碗蒸し ご飯 マロンパフェ うどん かき揚げ おつまみ　さつま揚　いか...			1637.8	kcal
6月23日(木)			クルミパン コーヒー 雑穀米ご飯 豊後牛コロッケ もずくスープ 味付けのり　4枚 oto アーモンドクッキー ヤクルト４００ じゃがポックル		374.4	kcal
6月24日(金)		ミルクパン コーヒー バナナ	味噌汁 ひじきの白和え ご飯 煮しめ ポテトサラダ 煮豆 卵焼き タコとキュウリの酢の物 シフォンケーキ コーヒー 味噌汁 チキン南蛮 キャベツ キュウリのぬか漬け		2356.4	kcal
6月25日(土)		ミルクパン コーヒー バナナ シフォンケーキ			565.9	kcal
6月26日(日)		ミルクパン バナナ コーヒー		味噌汁 野菜炒め ご飯 ティラミス 焼きそば チジミ スーパーチューハイ 淡麗... 練乳フランス	2255.7	kcal
6月27日(月)			チーズパン ミルクフランス コーヒー 焼きそば 吸い物		931.3	kcal
6月28日(火)		トースト バナナ コーヒー		野菜カレー にぎりずし 味付めかぶ 唐揚げ 野菜サラダ ハイボール ブルボン　プチバタークッ... 海ぶどう	1774.2	kcal
6月29日(水)		いもアンパン ゆずラスク コーヒー バナナ		ご飯 揚げだし豆腐 春雨の酢の物 シフォンケーキ 麻婆豆腐 中華スープ ご飯 ハイボール 豆菓子 海ぶどう	1603.2	kcal
6月30日(木)		トースト バナナ コーヒー ぽたぽた焼　個装1袋(2... アーモンドクッキー		牛肉のたたき ジャーマンポテト ご飯 ビール ぽたぽた焼ミニ [袋] ...	1534.1	kcal