健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1238.65 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 適切です 摂取　150.88 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　43.04 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2365.98 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.7 gが過剰 摂取　64.04 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約241 mgが不足 摂取　1359.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　197.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　247.26 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.8 mgが不足 摂取　58.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.5 μgが不足 摂取　161.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.89 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)				クッキー コーヒー 赤飯 味噌汁 豚ともやしの炒め物 ジャイアントコーン パインゼリー ぶりの照り焼き かき卵汁 きゅうりとタコの酢味噌和え ビール とうもろこし ポテトチップス	1663.9	kcal
9月2日(日)				トマト クッキー ヨーグルト（加糖） コーヒー	264	kcal
9月3日(月)				クッキー 梨 コーヒー ラーメン きゃべつ ココナッツサブレ ブロッコリー きゅうり トマト ゆで卵 かぼちゃのそぼろ煮 切干大根煮 ご飯 カゴメトマトジュース食塩...	1647.5	kcal
9月4日(火)				ヨーグルト 梨 コーヒー ？ ？ 刺身 肉じゃが アボカドサラダ 野菜サラダ 唐揚げ かき揚げ 焼きおにぎり ビール	1294.9	kcal
9月5日(水)				コーヒー トマト ヨーグルト（加糖） 幕の内弁当 焼き魚 焼きナス 長いも オクラの卵とじ ご飯 ビール おにぎりせんべい	1667.8	kcal
9月6日(木)
9月7日(金)				豆乳バナナ 梨 コーヒー チーズケーキ おからコロッケ キャベツ 五目寿司 ビール ご飯 野菜炒め 茄子の味噌汁 ハスガラときゅうりの酢の物	1235	kcal
9月8日(土)	ヨーグルト トマト ラスク コーヒー ご飯 野菜炒め 味噌汁 ちぎり天 ハスガラの酢の物 クッキー アジフライ チキンカツ ブロッコリー ふかひれスープ バジルとトマト、チーズのサラダ				1686.5	kcal
9月9日(日)		ミニチーズケーキ ブロッコリー コーヒー		アイスモナカ ふかひれスープ ご飯 そぼろ ブロッコリー ぶりのねぎ塩焼き ポテトサラダ 冷奴 あんまん	1194	kcal
9月10日(月)				豆乳バナナ コーヒー 梨 幕の内弁当 カルビ焼き 野菜サラダ 味噌汁 ご飯 ビール	1349.4	kcal
9月11日(火)				豆乳バナナ コーヒー ミニチーズケーキ 梨 弁当 ラスク 栗の渋皮煮 おでん ビール	790.5	kcal
9月12日(水)
9月13日(木)
9月14日(金)
9月15日(土)
9月16日(日)			豆乳バナナ コーヒー ラスク キウイ トマト 豚カツ アスパラとベーコン炒め 卵焼き イカ天 ウインナー ご飯		917.7	kcal
9月17日(月)
9月18日(火)
9月19日(水)
9月20日(木)				フランスパン コーヒー ハーブティー グレープフルーツが食べた... うどん パウンドケーキ うなぎパイ 炒飯 味噌汁 野菜サラダ	1085	kcal
9月21日(金)				リンゴ コーヒー ダックワーズ 味噌汁 炒飯 野菜サラダ ダックワーズ フランスパン トマトジュース	1069.4	kcal
9月22日(土)				ベーグル チーズ コーヒー ちらしずし きゅうりの酢の物 紅茶 抹茶モンブラン ダックワーズ 茄子と豚の味噌炒め 味噌汁 ご飯 ひじきふりかけ	790.4	kcal
9月23日(日)				フランスパン スープカレー 豆腐ハンバーグ きゃべつ ご飯 味噌汁 ラスク ふかひれスープ 大根とささ身の酢の物 ご飯 鯵の塩焼き ビール カリカリット焼きとうもろ... かめせん	2369.6	kcal
9月24日(月)				デニッシュパン コーヒー リンゴ 大根とささ身の酢の物 ご飯 野菜スープ 鶏炭火焼 コーヒー パウンドケーキ 生八つ橋 ミートオムレツ キャベツ トマト 味噌汁	1311.4	kcal
9月25日(火)				豆乳バナナ コーヒー 黒ゴマきな粉 ヨーグルト 味噌汁 きゃべつ トマト オムレツ タンドリーチキン ご飯 シフォンケーキ 焼き魚 麻婆豆腐 もやしのナムル ご飯 小 ビール	1685.7	kcal
9月26日(水)				デニッシュパン コーヒー 梨　 茄子と豚の味噌炒め ご飯 豆乳バナナ トマトと豆のスープ ポテトサラダ 焼きナス ご飯	1006.9	kcal
9月27日(木)				フランスパン トマトと豆のスープ きのことほうれん草のパスタ きゃべつ　 ミニどら焼き マシュマロ 枝豆とトマトときゅうりのサラダ 皿うどん	504.8	kcal
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)