健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1400.23 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.05 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 約5.5 gが不足 摂取　44.55 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 約1066 mgが過剰 摂取　4214.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.47 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1627.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　301.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約118 μgが不足 摂取　331.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.9 mgが不足 摂取　63.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　186.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)	バナナ コーヒー 納豆巻き ハッピーターン [袋] ... 大根と豚の煮物 野菜スープ ご飯 焼き鯵				1038.1	kcal
2月2日(日)				米パン コーヒー 野菜スープ 肉じゃが ご飯 タンドリーチキン ポテトチップス 豚ともやしの炒め物 味噌汁 茶碗蒸し ほうれん草のおひたし ご飯	1694.5	kcal
2月3日(月)				米パン コーヒー 味噌汁 ご飯 ポークステーキ おさつチップ 大福 レタス巻き カツ巻き かき卵汁 ブロッコリー 人参 きゅうり	1377.6	kcal
2月4日(火)
2月5日(水)
2月6日(木)
2月7日(金)
2月8日(土)
2月9日(日)
2月10日(月)
2月11日(火)
2月12日(水)
2月13日(木)
2月14日(金)
2月15日(土)
2月16日(日)
2月17日(月)
2月18日(火)
2月19日(水)
2月20日(木)
2月21日(金)			アップルパイ コーヒー 野菜サラダ 味噌汁 ご飯 野菜のかき揚げ（塩） クリームコロッケ（冷凍） プリン チョコレート		1214.1	kcal
2月22日(土)
2月23日(日)
2月24日(月)
2月25日(火)				くるみパン コーヒー ヨーグルト（加糖） 唐揚げ グリーンボール ご飯 なます 筑紫餅 チョコクッキー コーヒー 筑前煮 味噌汁 きんぴらごぼう ご飯 キムチ	2007.6	kcal
2月26日(水)				ミルクパン コーヒー ヨーグルト（加糖） 味噌汁 アジ開き干し ご飯 筑紫餅 おさつチップ 水餃子 玉ねぎのマリネ 厚揚げの蓮根煮	1069.5	kcal
2月27日(木)
2月28日(金)