健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約459 kcalが不足 摂取　1036.66 kcal 目安　1496 ～ 2244 kcal 炭水化物 約63.7 gが不足 摂取　123.3 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 約4.5 gが不足 摂取　35.5 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2758.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.01 g 目安　33.2 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1301 mgが不足 摂取　699.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　236.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　112.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.2 mgが不足 摂取　31.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.49 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.7 μgが不足 摂取　53.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)		キャベツ 塩キャベツのタレ ご飯 小　 ベーコンエッグ ベーコン LG21(有糖) おーいお茶　濃い味	ご飯 ぶりの照り焼き キムチ おーいお茶		1276.2	kcal
2月3日(火)		恵方巻（穴子）ハーフ 恵方巻（まぐろ）ハーフ キャベツ 塩キャベツのタレ LG21（有糖）	ご飯 小　 ふりかけ倶楽部　　カレー... キムチ おーいお茶	モツ煮込み_2 焼き餃子 ポテトチップス（ハーブマヨネーズ） 豆腐 濃口しょうゆ おろししょうが 焼酎	1619.6	kcal
2月4日(水)		キャベツ 塩キャベツのタレ たまごもやしベーコン炒め ウインナー ご飯 中 LG21(有糖) おーいお茶	ご飯 小　 モツ煮込み_2 キムチ おーいお茶　 黒棒	ご飯 ハンバーグ ショウロンポウ キャベツ 塩キャベツのタレ おーいお茶 ウスターソース ケチャップ	2236.3	kcal
2月5日(木)		ご飯 小　 ベーコンエッグ ベーコン キムチ LG21(有糖) ウーロン茶 黒棒	ご飯 小 さば水煮 キムチ ウーロン茶		955.6	kcal
2月6日(金)		ご飯 小　 鮭 ソーセージポトフ（1人前） LG21（有糖） ウーロン茶			639.5	kcal
2月7日(土)		ご飯 小　 キャベツの卵とじ ベーコン ハム キムチ LG21(有糖)			590.1	kcal
2月8日(日)		ご飯 小　 ベーコンエッグ ベーコン キムチ 大根と油揚げの味噌汁 LG21(有糖)			440.1	kcal
2月9日(月)		ご飯 小　 キムチ ソフトサラミ 卵焼き ハム フラバン茶 [ペットボト... ウーロン茶 イチゴ LG21(有糖)			527.6	kcal
2月10日(火)		ご飯 小　 卵焼き(キャベツ入り) キムチ ハム LG21(有糖)	ご飯 すきやき　ふりかけ 旨えびキムチ	最中 ご飯 小　 まぐろ　味噌漬け ウーロン茶 旨えびキムチ	1236.4	kcal
2月11日(水)		ご飯 小　 卵焼き(キャベツ入り) 旨えびキムチ LG21(有糖) ウーロン茶	豚汁_2 ソーセージポトフ 餅 ウーロン茶 ふがし かりんとう	ご飯 小　 粕汁 旨えびキムチ ウーロン茶	1533.1	kcal
2月12日(木)		ご飯 小　 旨えびキムチ ソーセージポトフ LG21(有糖)	焼豚チャーハンの素 ご飯 卵 植物油 もなか	ご飯 小　 ハンバーグ（冷凍） 粕汁 旨えびキムチ	1774.9	kcal
2月13日(金)		ご飯 小　 サバ味醂干し ウインナーソーセージ ベーコンのポトフ LG21（有糖）	ご飯 小　 旨えびキムチ ウーロン茶		897.6	kcal
2月14日(土)		ご飯 小　 粕汁 ショルダーベーコン 旨えびキムチ ウーロン茶	とろサーモン うなぎ えんがわ かにみそ軍艦 うに軍艦 あんきも軍艦 大穴子1本にぎり まぐろ 梅きゅう巻 うなとろ軍艦	ご飯 小　 旨えびキムチ 粕汁 ウーロン茶	1782.4	kcal
2月15日(日)		ご飯 小　 キムチ LG21　（無糖） ウーロン茶			229.6	kcal
2月16日(月)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ハム入り） LG21　（無糖） ウーロン茶	ご飯 小　 オムレツ（ハム入り） キムチ ウーロン茶		620	kcal
2月17日(火)		ご飯 小　 キムチ ウインナー ショルダーベーコン 卵焼き LG21(有糖) ウーロン茶			497.2	kcal
2月18日(水)		ご飯 小　 オムレツ（ベーコン入り） 大福 LG21(有糖) ウーロン茶	超極太そば　噛む（つゆ含... ロールちゃん（ホイップク... チョコレート	ご飯 小　 キムチ	1253.6	kcal
2月19日(木)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ベーコン入り） ウーロン茶 LG21（有糖）	麻婆豆腐丼の具 ご飯 小　 ウーロン茶 アーモンドチョコレート ブラックチョコレート		822.1	kcal
2月20日(金)		ご飯 小　 ぶりの照り焼き ウインナーソーセージ イチゴ LG21(有糖) ウーロン茶 ロールちゃん（ホイップク...	日本そば つゆ	ご飯 小　 焼き餃子 温州みかん 焼きおにぎり ウーロン茶 ぶりの照り焼き	1500.4	kcal
2月21日(土)		ご飯 小　 まぐろ　生姜漬け レタス＆きゅうりサラダ トマト＆ハーブ　ノンオイ... ショルダーベーコン LG21(有糖) ウーロン茶	ご飯 小　 ポークソテー 野菜炒め（シンプルバージ... ウーロン茶	ご飯 野菜炒め（シンプルバージ... ポークソテー ソーセージポトフ キムチ ウーロン茶 まぐろ　生姜漬け	1199.5	kcal
2月22日(日)		ご飯 小　 味噌汁_2 ソーセージポトフ_2 キムチ LG21(有糖)	ご飯 小　 キムチ 味噌汁_2 ソーセージ ウーロン茶 堅ぶつ		904.2	kcal
2月23日(月)		ご飯 小　 レタス＆きゅうりサラダ トマト＆ハーブ　ノンオイ... オムレツ（ベーコン入り）... キムチ リンゴ ＬＧ21(有糖)	ご飯 小　 キムチ イワシの生姜煮 まんじゅう 黒糖 1個		1043.4	kcal
2月24日(火)		ご飯 小　 焼きサバ キムチ リンゴ ウーロン茶 LG21(有糖)			419.5	kcal
2月25日(水)		ご飯 小　 オムレツ(ベーコン入り) 焼きサバ ウーロン茶 リンゴ LG21(有糖)			522.1	kcal
2月26日(木)		ご飯 小　 ポテトコロッケ マカロニサラダ キムチ LG21（有糖）	カップヌードル ライト バターコーン ケーキ ウーロン茶 おいしい黒棒	ご飯 小　 サバ キムチ ウーロン茶	1598.6	kcal
2月27日(金)		ご飯 小　 キムチ サバ ロースハム ショルダーハム LG21(有糖) ウーロン茶	日本そば つゆ ご飯 小　 キムチ ウーロン茶		808.5	kcal
2月28日(土)		ご飯 小　 オムレツ（ベーコン入り） サバの塩焼き ベーコン LG21(有糖) ウーロン茶 リンゴ	ご飯 小　 豚肉炒め キムチ ウーロン茶 リンゴ		1061.6	kcal