健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約577 kcalが不足 摂取　893.54 kcal 目安　1471 ～ 2207 kcal 炭水化物 約72 gが不足 摂取　111.99 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　27.27 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1419.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.5 gが不足 摂取　28.25 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1501 mgが不足 摂取　499.21 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　212.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約445 μgが不足 摂取　104.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.99 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.98 μgが不足 摂取　1.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.6 mgが不足 摂取　20.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.2 μgが不足 摂取　37.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（じめじ入り） ハム 匠屋	白いリングパン ふんわり お好み焼き 厚焼きロースハム　 カルピスふじりんご		934.6	kcal
2月2日(水)		ご飯 小　 キムチ 厚焼きロースハム オムレツ（しめじ入り） 匠屋	ホームラン軒　ネギラーメン カレ・ド・ショコラ　マダガスカルホワイト		813.7	kcal
2月3日(木)		ご飯 小　 キムチ 厚切りハム オムレツ（しめじ入り） 匠屋	ご飯 三越　ビーフシチュー		882.3	kcal
2月4日(金)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ベーコン入り） ウーロン茶	ご飯 ウーロン茶 三越　ビーフカレー ご飯 小　 キムチ ぶり照り焼き ポテトサラダ リーフレタス ウーロン茶		1387.2	kcal
2月5日(土)		ご飯 小　 キムチ ぶり照り焼き オムレツ（ハム入り） ウーロン茶	カップスター　焼ポークMAX　しょうゆ バナナ ウーロン茶 カントリーマアム　 カレ・ド・ショコラ	ご飯 小　 キムチ うちのごはん　ゆでた野菜をあえるだけ　ごま醤油味 野菜炒め_2 ウーロン茶 L21　低脂肪	1341.2	kcal
2月6日(日)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ベーコン入り） ウインナー ウーロン茶	どん兵衛　リッチ天ぷらぶっとそば		816.5	kcal
2月7日(月)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ベーコン入り） レタス ノンオイル　青じそ 綾鷹	一平ちゃん　焦がしバター風味　味噌味 綾鷹		703.8	kcal
2月8日(火)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ベーコン入り） ウインナー 明治リッチマッチャチョコレート　一本あたり	鬼どろそば+魚介豚骨醤油 綾鷹		791.9	kcal
2月9日(水)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ベーコン、エリ... バナナ 明治リッチマッチャチョコレート 綾鷹	太旨ちゃんぽん バナナ		861.1	kcal
2月10日(木)		ご飯 小　 おいしい生姜　みそラー油味 オムレツ（エリンギ・ベー... 綾鷹	頂の一杯　クリームシチュー ロールパン 綾鷹		911.1	kcal
2月11日(金)		ロールパン オムレツ（しめじ入り） ウインナー トマトとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ コーヒー 明治プロビオ　LG21　...	麺づくり　坦坦麺 もちピザシート　一枚あたり 綾鷹		984	kcal
2月12日(土)		マンナンご飯　小 キムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... トマトとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶	もちピザシート　一枚あたり ベーコン プロセスチーズ ピザソース オムレツ（しめじ、ベーコ... トマトとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶		631.3	kcal
2月13日(日)		マンナンご飯　小 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... トマトとレタスとワカメのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶	じゃが塩バター味ラーメン ピリ辛味いかフライ　1枚あたり ウーロン茶		612	kcal
2月14日(月)		ご飯 小　 キムチ おいしい生姜 オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー ウーロン茶 じっくりコトコト煮込んだ...	バリカタ細麺　旨辛とんこ...		836	kcal
2月15日(火)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... ウーロン茶	ご飯 ウーロン茶 三越　ビーフカレー	ご飯 小　 おいしい生姜 豚肉と野菜の炒め物_2 道明寺 ウーロン茶	1445.2	kcal
2月16日(水)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー ウーロン茶 桜餅	麺職人　すりごま味噌 ウーロン茶	ご飯 小　 キムチ 豚肉と野菜の炒め物_2 ウーロン茶	1073.4	kcal
2月17日(木)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー ウーロン茶	バリカタ細麺　しょうゆ豚...		702.9	kcal
2月18日(金)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ハム、チーズ入... メンチカツ ウーロン茶	鬼どろそば	ご飯 小　 キムチ 豚肉と玉ねぎの炒め物 ウーロン茶	1159.5	kcal
2月19日(土)		ご飯 小　 鮭 豚肉と玉ねぎの炒め物 カスピ海ヨーグルト　マンゴー ウーロン茶	チャルメラ　しょうゆ レアチーズケーキミックス チーズピザ ウーロン茶	ご飯 小　 キムチ 餃子 ウーロン茶	1224.9	kcal
2月20日(日)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、ハム、... ウーロン茶	穴子 まぐろ ウーロン茶		721.4	kcal
2月21日(月)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、ハム、... ウーロン茶	ご飯 小　 キムチ 大福 ウーロン茶		745.1	kcal
2月22日(火)			日高屋　味玉中華		586.4	kcal
2月23日(水)		ご飯 小　 キムチ ハムとエノキの炒め物 ウーロン茶 ブルガリアヨーグルト L...	マイアミバーガー コーヒー		881.9	kcal
2月24日(木)		ご飯 小　 キムチ ハムとエノキの炒め物 ブルガリアヨーグルト L... ウーロン茶	鬼どろそば ご飯 小　 ウーロン茶		803.2	kcal
2月25日(金)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ハム、チーズ入... ウーロン茶	高菜とんこつラーメン		733.4	kcal
2月26日(土)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ハム、エリンギ... ウーロン茶	ふんわり ひとくちつつみソーセージ コーヒー		656.8	kcal
2月27日(日)		ご飯 小　 オムレツ（ハム、エリンギ... ウーロン茶	ふんわり Qoo　グレープ	ご飯 小　 キムチ 大根と豚肉の炒め物 ウーロン茶	817.4	kcal
2月28日(月)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ハム、チーズ入... 野沢菜 ウーロン茶 ザ･プレミアム　カルピス　クリーミーチョコレート	チャルメラ　にんにくラーメン 大粒たこ焼き ウーロン茶		961	kcal