健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約530 kcalが不足 摂取　950.35 kcal 目安　1480 ～ 2220 kcal 炭水化物 約49.5 gが不足 摂取　135.55 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 約10.3 gが不足 摂取　29.71 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2003.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.9 gが不足 摂取　28.04 g 目安　32.9 ～ 61.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1365 mgが不足 摂取　635.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　212.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　1.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約421 μgが不足 摂取　129.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.95 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.1 mgが不足 摂取　27.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.8 μgが不足 摂取　62.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		ご飯 小　 キムチ 松前漬け オムレツ（魚肉ソーセージ... ウーロン茶	米沢ラーメン 肉入りワンタン ウーロン茶 じっくりコトコト こんが...	ご飯 小　 キムチ 豚肉ともやしとしいたけの炒め物 竹輪と長ネギの炒め物 ウーロン茶	1278.7	kcal
3月2日(水)		ご飯 小　 松前漬け 豚肉ともやしとしいたけの... ロースハム ウーロン茶	至福の一杯　担々麺 ご飯 小　 ロールケーキ	キリンクラシックラガー ... 清酒（純米） ピリ辛揚 餃子 パリパリこいわし ベビースター　焼きそば丸 じゃがりこ　アンチョビ＆ガーリック ドデカイラーメン　シシリアンライス味 鮭味噌漬け LG21	2159.3	kcal
3月3日(木)		ご飯 小　 鮭味噌漬け キムチ ロースハム ウーロン茶	日清中華　雲呑麺 肉入りワンタン		789	kcal
3月4日(金)		ご飯 小　 松前漬け キムチ オムレツ（ハム、エリンギ... 桜餅 ウーロン茶	爆麺	ご飯 小　 キムチ 餃子 ウーロン茶 明治プロビオヨーグルト　...	1291.9	kcal
3月5日(土)		ご飯 小　 キムチ 餃子 ウインナー ウーロン茶	太麺堂々　醤油豚骨 バナナ ウーロン茶	ご飯 小 キムチ 煮込みハンバーグ こんにゃくピリ辛炒め きゅうりの浅漬け ウーロン茶	1347.9	kcal
3月6日(日)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ハム、エリンギ... きゅうりとセロリの漬物 いちごミルク ウーロン茶	カップヌードル　濃いミルクシーフードヌードル きゅうりとセロリの漬物 ウーロン茶		740.7	kcal
3月7日(月)		ご飯 小　 オムレツ（ハム、エリンギ... 高野豆腐の煮物 ウーロン茶	鬼どろそば＋ ご飯 小　 ウーロン茶		894.1	kcal
3月8日(火)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ハム、エリンギ... ウインナー ウーロン茶	うま辛チゲうどん　大盛		846.5	kcal
3月9日(水)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、ハム、... ウーロン茶	ラ王　旨み豚コク味噌 梅あんでにっしゅ ウーロン茶		905.4	kcal
3月10日(木)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ、魚肉ソ... ウーロン茶	濃厚ラーメン味噌 桜風味まき		725.4	kcal
3月11日(金)		ご飯 オムレツ（ウインナー入り） キムチ ハム ウインナー	長崎皿うどん 串だんご みたらし [パ...	ご飯 焼き餃子 キムチ ちくわぶ ウーロン茶	1245.9	kcal
3月12日(土)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ウインナー入り... ウインナー レタス ノンオイル　青じそ ウーロン茶	カップスター　キムチ 赤飯 いかり豆 ウーロン茶		853.4	kcal
3月13日(日)		ご飯 小　 キムチ 餃子鍋 ウインナー オムレツ（ウインナー入り... トマトときゅうりとレタス... ノンオイル　青じそ	麺職人 鶏ガラ醤油 うぐいす餅 ウーロン茶		772.1	kcal
3月14日(月)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（エリンギ入り） ウインナー ウーロン茶	でかぶと1.5　焼豚だれしょうゆ チキンラーメン　ミニ	ご飯 小　 キムチ 豚の角煮 もやしとほうれん草の炒め物 ウーロン茶	1319.2	kcal
3月15日(火)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ入り） 松前漬け ウーロン茶 トマトときゅうりとレタス...	鬼どろそば+ トマトときゅうりとレタス... ウーロン茶		783.2	kcal
3月16日(水)		ご飯 小　 松前漬け キムチ オムレツ（しめじ入り） ウインナー ウーロン茶	太旨ちゃんぽん 焼きたてチーズパイ ウーロン茶		877.4	kcal
3月17日(木)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（魚肉ソーセージ... トマトときゅうりとレタス... ノンオイル　青じそ ウーロン茶	味噌バター味　コーンラー... ウーロン茶 ペパっと		1078.7	kcal
3月18日(金)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（魚肉ソーセージ... サバの塩焼き トマトとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶	チョッパヤ　極細麺＆ポークペッパー醤油 ウーロン茶		782.9	kcal
3月19日(土)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（魚肉ソーセージ... ハム トマトとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ	お徳用ラーメン 評判屋の中華そば　しお味... トマトとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ		843.2	kcal
3月20日(日)		ご飯 小　 キムチ ほうれん草とジャガイモとハンバーグの炒め物 ブロッコリーとレタスのサラダ スパイスドレッシング　ガーリックペッパー ウーロン茶	明太子スパゲティ ブロッコリーとレタスのサ... スパイスドレッシング　ガーリックペッパー ウーロン茶		834	kcal
3月21日(月)		ご飯 小　 松前漬け オムレツ（エリンギ入り） きゅうりとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶 いちごミルク_2	スパゲッティ ブルドッグ まぜりゃんせ... きゅうりとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ コーヒー ウーロン茶 パイジェンヌ　アップルパイ味	ご飯 小　 キムチ サバの塩焼き 豚肉と野菜の炒め物_2 ウーロン茶	1390	kcal
3月22日(火)		ご飯 小　 キムチ 豚肉と野菜の炒め物_2 ウーロン茶	太麺堂々　香熟味噌 東京ラーメン ウーロン茶		872.7	kcal
3月23日(水)		ご飯 小　 松前漬け キムチ オムレツ（エリンギ入り） ベーコン ウーロン茶	杵もちらーめん ウーロン茶		747.5	kcal
3月24日(木)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（しめじ入り） ベーコン ウーロン茶	ワンタン塩ラーメン　大盛 ウーロン茶		866	kcal
3月25日(金)		ご飯 小　 松前漬け しめじとソーセージの炒め物 きゅうりとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ ウーロン茶	ご飯 ビーフカレー　中辛る しじみわかめスープ		790.7	kcal
3月26日(土)		ご飯 小　 キムチ たまねぎと魚肉ソーセージの炒め物 ソーセージパン きゅうりとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ	スパゲッティ 3種類きのこのパスタソース ウーロン茶		879.6	kcal
3月27日(日)		ご飯 小　 キムチ 鮭 コーンとほうれん草の炒め物 サントリー ホット黒烏龍... コーヒー きゅうりとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ	ざるうどん 麺つゆ ウーロン茶		696.9	kcal
3月28日(月)		ご飯 小　 キムチ エリンギとブロッコリーとベーコンの炒め物 きゅうりとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩 ウーロン茶	そば うどん めんつゆ ウーロン茶		751.4	kcal
3月29日(火)		ご飯 ポテトとブロッコリーとベーコンの炒め物 混ぜ込み焼飯風 きゅうりとレタスのサラダ リケン ノンオイル　うま... ウーロン茶	野菜カレー ご飯 ウーロン茶		837.7	kcal
3月30日(水)		ご飯 小　 キムチ しめじとほうれん草とコーンの炒め物 きゅうりとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ　ハーブ＆レモン ウーロン茶	ご飯 焼きおに　みそ ウーロン茶		542.4	kcal
3月31日(木)		ご飯 小　 キムチ エリンギとほうれん草の炒め物 きゅうりとレタスのサラダ ノンオイル　うま塩	そば_2 ウーロン茶		716.9	kcal