健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約610 kcalが不足 摂取　847.35 kcal 目安　1457 ～ 2186 kcal 炭水化物 約61.7 gが不足 摂取　120.3 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　27.38 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2453.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.9 gが不足 摂取　25.55 g 目安　32.4 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1377 mgが不足 摂取　623.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　184.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　153.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.6 mgが不足 摂取　28.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量