健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 約680 kcalが不足 摂取　772.64 kcal 目安　1453 ～ 2180 kcal 炭水化物 約68.7 gが不足 摂取　113.34 g 目安　182 ～ 382 g タンパク質 約14.6 gが不足 摂取　25.38 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2482.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.4 gが不足 摂取　20.9 g 目安　32.3 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1537 mgが不足 摂取　463.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　168.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約469 μgが不足 摂取　81.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.2 mgが不足 摂取　35.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.2 μgが不足 摂取　115.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量