健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 約700 kcalが不足 摂取　772.64 kcal 目安　1473 ～ 2210 kcal 炭水化物 約70.7 gが不足 摂取　113.34 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 約14.6 gが不足 摂取　25.38 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2482.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.8 gが不足 摂取　20.9 g 目安　32.7 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1537 mgが不足 摂取　463.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　168.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約469 μgが不足 摂取　81.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.2 mgが不足 摂取　35.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.2 μgが不足 摂取　115.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（もやし、魚肉ソ... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	ポポロスパ7分 あえるだけパスタソース　ペペロンチーニ ネスカフェエクセラ　エスプレッソ		811.5	kcal
5月2日(木)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（しめじ、チーズ... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	こだわりのしじみだし塩ラーメン		646.5	kcal
5月3日(金)		ご飯 小　 こくうま キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶 オムレツ（しめじ、チーズ...	素麺_2 キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶		600.3	kcal
5月4日(土)		ご飯 小　 こくうま 豚味噌 オムレツ（しめじ、チーズ... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶			362.8	kcal
5月5日(日)		ご飯 小　 こくうま もやし炒め_2 魚肉ソーセージ キャベツ ノンオイル 麦茶	ピザ アイスコーヒー		786.7	kcal
5月6日(月)		ご飯 小 オムレツ（魚肉ソーセージ... こくうまキムチ キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	素麺 キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶		863.4	kcal
5月7日(火)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（ベーコン、チー... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	ポポロスパ7分 アボガドチーズクリーム ワンダ　ザ・ブラック		874.5	kcal
5月8日(水)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（もやし、魚肉ソ... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	やきそば牛丼　並み		1111.1	kcal
5月9日(木)		ご飯 小　 こくうま キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶 オムレツ（もやし、魚肉ソ...	チョッパヤ		698.5	kcal
5月10日(金)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（もやし、魚肉ソ... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	ポポロスパ あえるだけパスタソース　ペペロンチーニ メキシカン・チリコンカルネのスープパスタ ご飯 小　 さめ唐揚げ オムレツ（もやし、魚肉ソ... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶		1314.9	kcal
5月11日(土)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ウインナー、チ... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	スパゲティ ツナクリームソース キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶 小籠包 海老にら饅頭	ご飯 小　 キムチ さば 麦茶 LG21　（無糖） 麦茶	1300.8	kcal
5月12日(日)			にぎり寿司　葵		662.2	kcal
5月13日(月)		ご飯 小　 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	ポポロスパ ペペロンチーノ BLACK無糖 [ペット...		811.9	kcal
5月14日(火)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（ベーコン、チー... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	ＪＡＮＪＡＮ　塩焼きそば キリン 午後の紅茶ストレ...		814.7	kcal
5月15日(水)		ご飯 小　 こくうま キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル ウーロン茶	スパゲティ 脂肪分ひかえめパスタソース　カルボナーラ ブレンディ　カロリー0		695.2	kcal
5月16日(木)		ご飯 小　 こくうま キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 烏龍茶	揖保乃糸　手延べ中華めん 脂肪分ひかえめ　ジャージャー麺ソース		725.1	kcal
5月17日(金)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（ベーコン、チー... 数の子入り松前漬 キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶	和風　焼き蕎麦		836.6	kcal
5月18日(土)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（キャベツ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶	ランチパック		689.6	kcal
5月19日(日)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（キャベツ、チー... ウインナー 数の子入り松前漬 キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶	素麺_2 ウーロン茶		661.9	kcal
5月20日(月)		ご飯 小　 旨い オムレツ（キャベツ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	カップスター　じゃがバター味		715.1	kcal
5月21日(火)		ご飯 小　 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル ウーロン茶 旨えびキムチ	脂肪分ひかえめ　ジャージャー麺ソース 揖保の糸　手延べ中華麺		693.7	kcal
5月22日(水)		ご飯 小　 オムレツ（魚肉ソーセージ... 旨えびキムチ キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶			323.5	kcal
5月23日(木)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（キャベツ入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	ラ王　醤油 具財の三種盛り ブレンディ　カロリー0		795.1	kcal
5月24日(金)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	究麺　醤油 おつまみにんにく醤油たまご 味付けメンマ カスタードハニラヨーグルト　メロン味	ご飯 小　 旨えびキムチ 牛肉炒め キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶 LG21　低糖・低カロリ... あずきバー	1210.3	kcal
5月25日(土)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶	中華三昧　広東風醤油ラーメン おつまみにんにく醤油たまご 味付けメンマ	ご飯 小　 アジ 旨えびキムチ オムレツ（エリンギ、チー... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶	996.4	kcal
5月26日(日)		ご飯 小　 オムレツ（魚肉ソーセージ... 旨えびキムチ キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶			362.6	kcal
5月27日(月)		ご飯 小　 旨い オムレツ（しめじ、チーズ... キャベツとレタスの ノンオイル　青じそ 麦茶	マルちゃん　正麺　冷やし中華 味付けメンマ		720.9	kcal
5月28日(火)		ご飯 小　 チーズオムレツ_3 こくうま ウインナー きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 麦茶	ポポロスパ7分 ペペロンチーノ ボトルコーヒー　カロリー...		814	kcal
5月29日(水)		ご飯 小　 こくうまキムチ ウインナー きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 麦茶			285.8	kcal
5月30日(木)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（チーズ入り） ウインナー きゅうりとレタスのサラダ... ノンオイル 麦茶	スパゲッティ アンチョビガーリック かっぱえびせん　にんにく醤油		859.7	kcal
5月31日(金)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（チーズ入り）_... ウインナー きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 麦茶	麺の力　中華そば　醤油味 ゆで卵 メンマ		906.4	kcal