健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 約723 kcalが不足 摂取　741.98 kcal 目安　1465 ～ 2198 kcal 炭水化物 約71.1 gが不足 摂取　111.93 g 目安　183 ～ 385 g タンパク質 約16.8 gが不足 摂取　23.25 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2216.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.8 gが不足 摂取　18.79 g 目安　32.6 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1516 mgが不足 摂取　484.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　123.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約463 μgが不足 摂取　86.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.9 mgが不足 摂取　29.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.9 μgが不足 摂取　104.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（しめじ、チーズ... きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 烏龍茶	純水ななっちゃん 七穀米の塩むすび 香ばし焼きおにぎり		755.4	kcal
4月2日(火)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（エリンギ、チー... きゅうりとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶	もちっと生パスタ　海老とほうれん草のクリーミートマト コーヒー		743.3	kcal
4月3日(水)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（エリンギ、チー... きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 烏龍茶	DONBURI亭 豚丼 ... ごはん		777.7	kcal
4月4日(木)		ご飯 小　 こくうま ウインナー サバ きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 烏龍茶	喜多方ラーメン		327.2	kcal
4月5日(金)		ご飯 小　 こくうま ウインナー きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 烏龍茶	デュラムおばさんのカルボ... さば寿司 ご飯 小　 こくうま サバの塩焼き きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 烏龍茶	さば寿司	1426.6	kcal
4月6日(土)		ご飯 小　 サバの塩焼き こくうま きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 麦茶	喜多方ラーメン　大みなと...	きのこご飯 大根とちくわぶの煮物 烏龍茶	1171.5	kcal
4月7日(日)		ご飯 小　 こくうま サバ ウインナー きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル 烏龍茶	そば 麦茶		671.8	kcal
4月8日(月)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（しめじ、チーズ... きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル 麦茶	スパゲティ ペペロンチーノ きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 麦茶		873.4	kcal
4月9日(火)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（しめじ入り） キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	限定発売　みそ味		637.1	kcal
4月10日(水)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（しめじ、チーズ... キャベツ ノンオイル　青じそ 麦茶			332.9	kcal
4月11日(木)		ご飯 小　 旨えびキムチ だし巻き卵 キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル 麦茶	フェットチーネ 脂肪分ひかえめパスタソース　カルボナーラ		728.7	kcal
4月12日(金)		ご飯 小　 旨えびキムチ だし巻き卵 キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル 麦茶	スパゲティ 脂肪分ひかえめパスタソース　ミートソース風		827.8	kcal
4月13日(土)		ご飯 小　 旨い だし巻き卵 キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶			336	kcal
4月14日(日)		ご飯 小　 旨い もやし炒め_2 麦茶	五穀ごはん カレーポット BLACK無糖 [ペット...		708.4	kcal
4月15日(月)		ご飯 小　 もやし炒め_2 ウインナー キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶 旨えびキムチ	スパゲッティ 粉末パスタソース　ペペロンチーノ オリーブオイル		883	kcal
4月16日(火)		ご飯 小　 旨い もやし炒め_2 キャベツ ノンオイル　青じそ ウインナー 麦茶	塩カルビ味焼そば		880.3	kcal
4月17日(水)		ご飯 小　 旨いかキムチ オムレツ（しめじ入り） ウインナー キャベツ ノンオイル　青じそ 麦茶	スパゲッティ からし明太子		877.5	kcal
4月18日(木)		ご飯 小　 オムレツ（しめじ、チーズ... ウインナー キャベツ ノンオイル　青じそ 麦茶 旨いかキムチ	はなうた　ローズヒップ坦坦ヌードル		674.7	kcal
4月19日(金)		ご飯 小　 もやし炒め_2 キャベツ ノンオイル　青じそ ウインナー 麦茶 旨いかキムチ	スパゲティ カルボナーラ・ソース ご飯 小　 旨いかキムチ 豚肉炒め 麦茶	スパゲティ カルボナーラ・ソース	1262.1	kcal
4月20日(土)		ご飯 小　 旨いかキムチ もやし炒め_2 キャベツ ノンオイル　青じそ ウインナー 麦茶	スパゲティ キャベツ ノンオイル　青じそ	燻製カレー ご飯	1562.9	kcal
4月21日(日)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（キャベツ入り） キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	マ・マー アルデンティー... 麦茶		656.7	kcal
4月22日(月)		ご飯 小　 こくうまキムチ もやし炒め_2 魚肉ソーセージ キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	スパゲティ アボガドチーズクリーム アイスコーヒー低糖		888.2	kcal
4月23日(火)		ご飯 小　 焼き鮭 こくうま キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	おにぎり シーチキン ハンバーガー シナモンロール アイスコーヒー		662.3	kcal
4月24日(水)		ご飯 小　 こくうまキムチ もやし炒め_2 魚肉ソーセージ キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	ポポロスパ ぱすた屋　アラビアータ ネスカフェエクセラ　エスプレッソ		807.6	kcal
4月25日(木)		ご飯 小　 こくうま すきやき　ふりかけ オムレツ（魚肉ソーセージ... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	麺の力　中華そば　醤油味		711.1	kcal
4月26日(金)		ご飯 小　 こくうま もやし炒め_2 魚肉ソーセージ 麦茶			358.7	kcal
4月27日(土)		ご飯 小 こくうまキムチ もやし炒め_2 魚肉ソーセージ 麦茶	そば		722.2	kcal
4月28日(日)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（しめじ、魚肉ソ... きゅうりとキャベツのサラ... ノンオイル　青じそ 麦茶			322	kcal
4月29日(月)		ご飯 小　 肉味噌 こくうま オムレツ（エリンギ、魚肉... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶			351.6	kcal
4月30日(火)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（エリンギ、ベー... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶			320.8	kcal