健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ、魚肉ソーセージ、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（エリンギ、魚肉ソーセージ、チーズ入り）の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊魚肉ソーセージ 普通サイズ0.7本 113 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.8杯 10.2 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    389.3 kcal
オムレツ（エリンギ、魚肉ソーセージ、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 389.3 kcal
 
21.6%
 内訳
＊炭水化物 13.5 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 25.6 g
 
28.5%
 内訳
＊ナトリウム 1729 mg
 
43.9%
 内訳
＊脂質 25.8 g
 
51.7%
 内訳
＊カリウム 399 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 244 mg
 
10.6%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 181 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2.8 μg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.6 μg
 
30.1%
 内訳
＊葉酸 79.5 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 398 mg
 
53%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 4.5 g
 
56.2%
 内訳


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