健康管理は、食事の管理から。大根とちくわぶの煮物の栄養バランスを見てみよう

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大根とちくわぶの煮物の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ10cm 72 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 2人分 52.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
    188.5 kcal
大根とちくわぶの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 188.5 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 42.7 g
 
11.1%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 1640 mg
 
41.6%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 1041 mg
 
34.7%
 内訳
＊カルシウム 102 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 44 mg
 
44%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 152 μg
 
15.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.2 g
 
20.8%
 内訳
＊食塩相当量 4 g
 
50%
 内訳


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