健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 約634 kcalが不足 摂取　839.5 kcal 目安　1473 ～ 2210 kcal 炭水化物 約63 gが不足 摂取　121.02 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　26.31 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2182.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.8 gが不足 摂取　20.89 g 目安　32.7 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1392 mgが不足 摂取　608.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約451 mgが不足 摂取　149.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約451 μgが不足 摂取　98.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.1 mgが不足 摂取　44.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.2 μgが不足 摂取　111.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)		ご飯 小　 こくうま ウインナー 蒸し焼売 リンゴ きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　うま塩 麦茶	茶そば めんつゆ　濃縮２倍	ご飯 小　 鮭　西京味噌 タラのソテー こくうまキムチ きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　うま塩 麦茶	1126.7	kcal
6月2日(日)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 麦茶	Wカレーパン　ビーフとキーマ ブレンディ　ボトルコーヒ...		768.9	kcal
6月3日(月)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 麦茶	冷麺 きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 麦茶		876.8	kcal
6月4日(火)		ご飯 小　 ウインナー 旨い きゅうりとレタスのサラダ... ノンオイル 麦茶	スパゲティ イタリアンテ　アンチョビガーリック 生茶		889.5	kcal
6月5日(水)		ご飯 小　 旨い オムレツ（しめじ、チーズ... きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 麦茶	冷やし坦々麺		806.3	kcal
6月6日(木)		ご飯 小　 旨い オムレツ（しめじ、チーズ... きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 麦茶	正麺　醤油味 玉子 メンマ アイスコーヒー		778.8	kcal
6月7日(金)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（しめじ、チーズ... きゅうりとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ ウーロン茶	スパゲティ 生風味からし明太子ソース ウーロン茶	ご飯 小　 旨えびキムチ 豚肉炒め オムレツ（しめじ、チーズ... きゅうりとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶 ワイン（白） ペッパーポーク	1328.9	kcal
6月8日(土)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー きゅうりとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	にぎり寿司 7皿		966	kcal
6月9日(日)		ご飯 小　 旨い オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 麦茶	ラ王　コク醤油		809	kcal
6月10日(月)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 麦茶	デュラムおばさんのフェットチーネ　ミートソース		641.1	kcal
6月11日(火)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 麦茶	豚生姜ごはん ウーロン茶		733.7	kcal
6月12日(水)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（エリンギ、ベー... きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 麦茶	チゲうどん ウーロン茶 Q1　ミネストローネ		806	kcal
6月13日(木)		ご飯 小　 こくうま ソフトタイプふりかけ　豚キムチ味 オムレツ（ベーコン、チー... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	スパゲティ 和パスタ好きのための　高... いつものコーヒー 甘さひ...		712.8	kcal
6月14日(金)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（エリンギ、ベー... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	カレーポット 麦ごはん 職人の珈琲 お・と・な　じゃがりこ　カマンベールチーズ		861.5	kcal
6月15日(土)		ご飯 小　 ウインナー こくうまキムチ ノンオイル　青じそ 麦茶 オムレツ（エリンギ、チー... トマトとキャベツとレタス...	流水麺　冷製パスタ 流水麺用　冷製トマトソース 麦茶 ご飯 小　 こくうま　キムチ 豚肉ともやしの炒め物 トマトとキャベツとレタス... ノンオイル　青じそ 麦茶	LG21　低糖・低カロリ...	974.7	kcal
6月16日(日)		ご飯 小　 ソフトタイプふりかけ　豚キムチ こくうまキムチ 麦茶	スパゲティ イタリアンテ　アンチョビガーリック ワイン（白） 2種のソース串かつ ワイン（白）		1067.4	kcal
6月17日(月)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（しめじ、チーズ... ウインナー きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 麦茶	茶そば　乾麺（一般データ... 麺つゆ		848.2	kcal
6月18日(火)		ご飯 小　 こくうま 焼き鮭 きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 麦茶	ハリガネ　濃いめとんこつ味		682.9	kcal
6月19日(水)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（しめじ、チーズ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	ペペロンチーノ ウーロン茶		791.7	kcal
6月20日(木)		ご飯 小　 こくうま まぐろフレーク オムレツ（魚肉ソーセージ... きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 麦茶	こだわりの坦々麺		677.4	kcal
6月21日(金)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（ウインナー、チ... きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　青じそ 麦茶	麺の力　ちゃんぽん ウーロン茶		662.8	kcal
6月22日(土)		ご飯 小　 こくうまキムチ オムレツ（玉ねぎ入り） ウインナー トマトとキャベツとレタス... ノンオイル　青じそ 麦茶	ジャージャー麺ソース 流水麺　中華めん ウーロン茶		668.4	kcal
6月23日(日)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（玉ねぎ入り） トマトとキャベツとレタス... ノンオイル　うま塩 麦茶 ウインナー	かっぱ寿司　うに軍艦 かっぱ寿司　えんがわ 焼きサーモン 焼穴子 海鮮ユッケ軍艦 まぐろ		1474.2	kcal
6月24日(月)		ご飯 小　 こくうま オムレツ（魚肉ソーセージ... キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	流水麺 めんつゆ 蒸し焼売 ウーロン茶		611.5	kcal
6月25日(火)		ご飯 小　 旨い オムレツ（キャベツ入り） キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	ぺペロンチーノ ネスカフェエクセラ		870.5	kcal
6月26日(水)		ご飯 小　 旨い オムレツ（キャベツ入り） キャベツとレタスのサラダ... ノンオイル　青じそ 麦茶	金ちゃん　ソース焼きそば		810.3	kcal
6月27日(木)		ご飯 小　 旨い オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー きゅうりとキャベツとレタ... ノンオイル　うま塩 麦茶	ぶっかけうどん バニラヨーグルト　ソフト		731	kcal
6月28日(金)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー きゅうりとレタスのサラダ... ノンオイル　うま 麦茶	カトキチいきいきごはん ... ヘルシーアイ　80kcal　カレー ウーロン茶		697.1	kcal
6月29日(土)		ご飯 ぶりの照り焼き 旨えびキムチ 麦茶	鉄火丼		854.2	kcal
6月30日(日)		ご飯 小　 旨えびキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー レタス ノンオイル　うま塩 麦茶	ソーメン_2 麦茶		656.7	kcal