健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年11月）

エネルギー 約567 kcalが不足 摂取　907.34 kcal 目安　1474 ～ 2211 kcal 炭水化物 約52.5 gが不足 摂取　131.53 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 約16 gが不足 摂取　23.97 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2072.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.3 gが不足 摂取　22.53 g 目安　32.8 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1512 mgが不足 摂取　488.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　186.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約468 μgが不足 摂取　82.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.76 μgが不足 摂取　1.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.7 mgが不足 摂取　29.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8 μgが不足 摂取　66.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（チーズ入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	でかまる　沖縄そば		899	kcal
11月2日(日)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶 柿	昔ながらの　ナポリタン味焼きそば 番茶		959.2	kcal
11月3日(月)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（ハム、エリンギ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 柿 麦茶			406.4	kcal
11月4日(火)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（ハム、エリンギ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	出前一丁 101g ラーメンの具 コーヒー		837.4	kcal
11月5日(水)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（ハム、エリンギ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	ラ王　担々麺		777.8	kcal
11月6日(木)		ご飯 キムチ オムレツ（ハム、エリンギ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 柿 麦茶	そば一式		770.6	kcal
11月7日(金)		ご飯 キムチ オムレツ（ハム、エリンギ... 麦茶	出前一丁 101g メンマ ラーメンの具		889.9	kcal
11月8日(土)		ご飯 キムチ ふりかけ 麦茶	トマト風味のスパイシービーンズ丼 ご飯 ネスカフェエクセラ　コク深め		685.7	kcal
11月9日(日)		うどん キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	スパゲッティ 粉末パスタソース　ペペロンチーノ カルピスぶどう オリーブオイル	日本酒 餃子 うどん きゅうりの浅漬け キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ	1775.5	kcal
11月10日(月)		ご飯 キムチ オムレツ（ハム、エリンギ... 麦茶	ラ王　担々麺 ラーメンの具 メンマ		774.9	kcal
11月11日(火)		ご飯 松前漬け オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	出前一丁 101g ラーメンの具 干しエビ		940.1	kcal
11月12日(水)		ご飯 キムチ オムレツ（キャベツ、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	濃厚　ごま担々うどん		869.3	kcal
11月13日(木)		ご飯 キムチ ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶 オムレツ（キャベツ、チー...	チキンラーメン 85g ラーメンの具		858	kcal
11月14日(金)		ご飯 キムチ オムレツ（キャベツ、チー... 麦茶	スパゲッティ ブルドッグ まぜりゃんせ...		884.1	kcal
11月15日(土)		生活派一椀クッパ　キムチ キムチ ご飯 麦茶	出前一丁 101g ラーメンの具		800.5	kcal
11月16日(日)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、チーズ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	肉まん あんまん お～いお茶		803	kcal
11月17日(月)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、チーズ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	ご飯 タイレッドツナカレー あんドーナツ お～いお茶		1221.1	kcal
11月18日(火)		ご飯 にんにくふりかけ こくうまキムチ オムレツ（しめじ、チーズ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	ラ王　担々麺 ラーメンの具		758.7	kcal
11月19日(水)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（キャベツ、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶 味噌汁	中華セット		825.9	kcal
11月20日(木)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（キャベツ入り） 麦茶 ペペロンチーノ	ランチパック　苺ジャム＆マーガリン コロッケ	こくうまキムチ さば 麦茶 ご飯	1719.8	kcal
11月21日(金)		ご飯 キムチ オムレツ（キャベツ入り） ウインナー 麦茶 スパゲッティ ブルドッグ まぜりゃんせ...	ラ王　担々麺 男爵コロッケ ご飯 サバ キムチ 麦茶		1688.1	kcal
11月22日(土)		ご飯 キムチ オムレツ（キャベツ入り） ウインナー リンゴ 麦茶	ご飯 カレー職人　なすとトマトのカレー　中辛 ウーロン茶		847.8	kcal
11月23日(日)		ご飯 キムチ にんにくふりかけ 卵焼き（干しえび、青海苔入り） キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶			372.2	kcal
11月24日(月)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... タラコ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶 リンゴ	ご飯 カリー屋カレー 中辛 ウーロン茶		907.5	kcal
11月25日(火)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、ベーコ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ リンゴ 麦茶	海鮮巻 牛肉コロッケ ウーロン茶		906.1	kcal
11月26日(水)		ご飯 キムチ オムレツ（しめじ、チーズ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	三崎まぐろラーメン シュウマイ		1012.9	kcal
11月27日(木)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶			456.3	kcal
11月28日(金)		ご飯 キムチ にんにくふりかけ オムレツ（エリンギ、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	焼きそば ウーロン茶		852	kcal
11月29日(土)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶 メンチカツ	スパ王 ペペロンチーノ デニッシュパン ベビーチーズ 麦茶		866	kcal
11月30日(日)		ご飯 タイレッドツナカレー 味噌汁 麦茶	幸楽苑　中華そば　しょうゆ味		854.4	kcal