健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年11月）

エネルギー 約561 kcalが不足 摂取　932.21 kcal 目安　1493 ～ 2240 kcal 炭水化物 約43.8 gが不足 摂取　143.23 g 目安　187 ～ 392 g タンパク質 約12.8 gが不足 摂取　27.16 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1142.69 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.2 gが不足 摂取　25.97 g 目安　33.2 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1738 mgが不足 摂取　262.22 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約521 mgが不足 摂取　79.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約519 μgが不足 摂取　31.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.9 mgが不足 摂取　20.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.7 μgが不足 摂取　11.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　27.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量