健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年10月）

エネルギー 約520 kcalが不足 摂取　977.74 kcal 目安　1498 ～ 2247 kcal 炭水化物 約46.3 gが不足 摂取　140.75 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　31.15 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　767.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　29.23 g 目安　33.3 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1773 mgが不足 摂取　227 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約506 mgが不足 摂取　94.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約491 μgが不足 摂取　58.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.99 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.6 mgが不足 摂取　16.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.8 μgが不足 摂取　13.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　25.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量