健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年9月）

エネルギー 約714 kcalが不足 摂取　781.84 kcal 目安　1496 ～ 2244 kcal 炭水化物 約74.4 gが不足 摂取　112.6 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　46.73 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約286 mgが不足 摂取　313.69 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12 gが不足 摂取　21.22 g 目安　33.2 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1812 mgが不足 摂取　188.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約552 mgが不足 摂取　48.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約522 μgが不足 摂取　28.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.5 mgが不足 摂取　4.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.9 μgが不足 摂取　5.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　19.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量