健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年6月）

エネルギー 約514 kcalが不足 摂取　968.55 kcal 目安　1483 ～ 2225 kcal 炭水化物 約22.2 gが不足 摂取　162.77 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　31.45 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約7.3 mgが不足 摂取　592.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.2 gが不足 摂取　20.76 g 目安　33 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1752 mgが不足 摂取　247.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　261.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約506 μgが不足 摂取　43.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.2 mgが不足 摂取　7.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.1 μgが不足 摂取　11.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　30.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量