健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年5月）

エネルギー 約465 kcalが不足 摂取　1025.28 kcal 目安　1490 ～ 2235 kcal 炭水化物 約16.9 gが不足 摂取　169.07 g 目安　186 ～ 391 g タンパク質 約0.11 gが不足 摂取　39.89 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　701.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.6 gが不足 摂取　22.52 g 目安　33.1 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1754 mgが不足 摂取　246.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　307.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約537 μgが不足 摂取　12.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.5 μgが不足 摂取　14.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　32.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量