健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年4月）

エネルギー 約522 kcalが不足 摂取　974.24 kcal 目安　1496 ～ 2244 kcal 炭水化物 約32.9 gが不足 摂取　154.15 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　30.96 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　801.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.6 gが不足 摂取　23.65 g 目安　33.2 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1783 mgが不足 摂取　216.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　212.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約512 μgが不足 摂取　37.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.2 mgが不足 摂取　16.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.4 μgが不足 摂取　8.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　20.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.89 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量