健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年7月）

エネルギー 約540 kcalが不足 摂取　943.46 kcal 目安　1483 ～ 2225 kcal 炭水化物 約29.5 gが不足 摂取　155.48 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 約8.7 gが不足 摂取　31.28 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約150 mgが不足 摂取　450 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.4 gが不足 摂取　21.62 g 目安　33 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1818 mgが不足 摂取　181.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　252.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約528 μgが不足 摂取　22.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.8 mgが不足 摂取　6.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.7 μgが不足 摂取　10.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　23.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量